এক জন ৫০ ছুঁইছুঁই। অন্য জন অর্ধ শতবর্ষ পার করেছেন।

তবে, বয়েস যে সংখ্যামাত্র, তা প্রমাণ করেছেন অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি এবং অভিনেতা জন আব্রাহাম। বি-টাউনের ‘ফিট’ তারকা বলে পরিচিত তাঁরা দু’জনেই।

শিল্পার রূপের জাদুতে মুগ্ধ অনুরাগীরা। পঞ্চাশের দোরগোড়াতেও তাঁর ত্বক টানটান, বলিরেখাহীন। এই বয়সেও তাঁর সরু কোমর, মেদহীন পেট, বহু ভক্তের বুকেই ঝড় তোলে। অন্য দিকে, বি-টাউনের আর এক অভিনেতা জন আব্রাহাম। তাঁর সুঠাম, পেশীবহুল শরীরে মুগ্ধ ভক্তকুল।

শুধু সৌন্দর্য নয়, তাঁদের সুস্থ থাকার নেপথ্য-রহস্য কী!

এ বার অনুরাগীদের কৌতূহল মেটালেন দুই তারকা। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে দুই অভিনেতা-অভিনেত্রী একসঙ্গে জানালেন, তাঁদের ফিটনেসের রহস্য। দু’জনেই এক বাক্যে মানলেন, সুস্থতার চাবিকাঠি লুকিয়ে রান্নাঘরে।

বিষয়টা ঠিক কী রকম?

শিল্পার কথায়, সুস্থ থাকা এবং সুন্দর চেহারার নেপথ্যে ডায়েটের ভূমিকাই ৭০ শতাংশ। সেই কথায় সায় দিয়ে জনও জানান, সুঠাম শরীর এবং পেটের মেদ ঝরানোর জন্য প্রতি দিন কিন্তু শরীরচর্চা করেন না তিনি।

তা হলে কী ভাবে, এমন সুঠাম চেহারার অধিকারী হওয়া যায়?

জনের কথায়, সুস্থ থাকতে গেলে তিনটি বিষয় জরুরি। ভাল খাবার, শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত ঘুম। শিল্পাও এক বাক্যে মানেন, ভাল থাকতে গেলে, ডায়েট খুব জরুরি।

অভিনেত্রীর কথায়, দিনভর ব্যস্ততার মধ্যে দীর্ঘ ক্ষণ ব্যায়াম করার সময় মেলে না। অথচ অনেকেই ভাবেন, তিনি নিয়মিত ঘড়ি ধরে প্ল্যাঙ্ক এবং অন্যান্য শরীরচর্চা করেন। কিন্তু ওজন বশে রাখতে চাইলে, সুস্থ থাকতে চাইলে সঠিক পুষ্টি এবং পরিমিত খাওয়াই সবচেয়ে জরুরি।

জনের পরামর্শ, লোকজন যদি শুরুতেই কয়েকটি জিনিস বাদ দেন, তা হলে বিষয়টি সহজ হয়ে যায়। অভিনেতা বলেন, ‘‘প্রথমেই খাবারের তালিকা থেকে মাখন, তেল, চিনি বাদ দিতে হবে। খেতে হবে জোয়ার কিংবা বাজরার রুটি। সাধারণ খাবারেই শরীর ভাল থাকবে।’’

সুঠাম শরীর সাধনার ফল!

সুঠাম শরীর পাওয়া কার্যত সাধনারই সামিল। তাঁর কথায়, সুস্থতার পথে বড় শত্রু চিনি। আর ঠিক সেই কারণে গত ২৭ বছরে কাজু কাটলির একটা টুকরোও মুখে দেননি অভিনেতা জন। চিনিযুক্ত কোনও পানীয় ছুঁয়েও দেখেন না তিনি। তবে কী খান? জনের খাদ্য তালিকায় থাকে প্রোটিন, পিনাট বাটারের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট।

তবে রকমারি খাবার খান শিল্পা। সমাজমাধ্যমে সেই সব ছবিও দেন। যদিও তাতে চিনি, তেলের মতো উপাদান সে ভাবে থাকে না। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, কখনও যে শিল্পা মুখরোচক কিছু খান না, এমনটা নয়। তবে তাঁর কথায়, ‘‘যে কোনও জিনিসই পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে’’।