শীতকাল মানেই সর্দিকাশি, ঠান্ডা লাগার প্রকোপ। এখনও অবশ্য উত্তুরে হাওয়া দোলা দিয়ে যায়নি। তবু শীত আসতে যে আর বেশি দেরি নেই, সেটা বেশ বোঝা যাচ্ছে। বাচ্চাদের তো বটেই, এমনকি, পরিণত বয়সের বহু মানুষ নিয়মিত এই সমস্যায় ভোগেন শীতকালে। তবে শীত আসার আগেই ঠান্ডা লেগেছে বুঝতে পারলেই দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে কোন নিয়মগুলি মেনে চলবেন?

১) ঠান্ডা লাগলে শরীর ভিতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সময় তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। ভারী কোনও কাজ করলে সমস্যা হতে পারে। শারীরিক সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই সেই ঝুঁকি না নিয়ে বরং বিশ্রাম নিন।

২) ঠান্ডা লাগলে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ায় জোর দিতে হবে। বাইরের খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই ভাল। বাড়ির খাবার বেশি করে খান। তেল-ঝাল-মশলদার খাবার না খাওয়াই শ্রেয়।

৩) কোনও কারণে ঠান্ডা লেগেছে বুঝতে পারলেই এক চামচ মধু খান। সর্দি-কাশি সেরে যাবে দ্রুত। মধু প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও দারুণ কার্যকরী। ফলে জ্বর জ্বর মনে হলেই মধু খেয়ে নিতে পারলে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণেই থাকবে।

৪) ঠান্ডা লাগলে শরীর ভিতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সময় তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। ভারী কোনও কাজ করলে সমস্যা হতে পারে। শারীরিক সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই সেই ঝুঁকি না নিয়ে বরং বিশ্রাম নিন।