দুপুরবেলা জমিয়ে আহারের পর একটু বিশ্রাম না নিলে কি চলে! যেমন ভাবনা তেমন কাজ। খাওয়াদাওয়ার পর সটান বিছানায় শুয়ে পরলেন আর তার পরেই একচোট ভাতঘুম। এই আলস্য থেকেই কিন্তু হতে পারে বদহজমের মতো সমস্যা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরকে যত সচল রাখবেন, ততই সুস্থ থাকবেন। খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস সত্যিই কি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?

১) খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস থাকলে, হজমশক্তি বাড়ে। ফলে অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর হয়।

২) অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত? খাওয়ার পরই বিশ্রাম নিলে কিন্তু শরীরে মেদ জমতে পারে। একটু হাঁটাচলা করে নিয়ে সেই সমস্যা দূর হবে। ক্যালোরি খরচ করার জন্য হাঁটার কোনও বিকল্প নেই।

৩) খাওয়ার পর হাঁটলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। যাঁদের সুগারের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। খাওয়ার পর রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে হেঁটে নিলে রক্তে শর্করা তৈরি প্রতিরোধ করা সম্ভব।

৪) খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটাচলা করলে রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে আসে।

৫) যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য অভ্যাস খুবই উপকারী।

তবে খাওয়ার পর কখনই খুব জোরে হাঁটবেন না। ধীর গতিতে হাঁটুন। তাতেই উপকার পাবেন। প্রথমেই ১০ মিনিট হাঁটার প্রয়োজন নেই। ৫ থেকে ৬ মিনিট হাঁটতে শুরু করুন। ধীরে ধীরে সময় বাড়াবেন।