ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। খাওয়াদাওয়ায় বিধি-নিষেধ মেনে চলেও যদি শরীরচর্চার অভ্যাস না থাকে, তা হলে আদৌ কোনও লাভ হবে না বলেই মনে করেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা প্রয়োজন। পাশাপাশি, কোন সময়ে তা করছেন, সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ। অন্তত গবেষণা তাই বলছে।

‘ফ্রন্টিয়ার্স ইন ফিজিয়োলজি’ নামক মেডিক্যাল পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে, সকালে ব্যায়াম করলে মহিলাদের মেদ ঝরার সম্ভাবনা বেশি। পুরুষদের ক্ষেত্রে শরীরচর্চার আদর্শ সময় সন্ধেবেলা। বিকেল পাঁচটার পর। গবেষণাটি ২৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সি ৩০ জন পুরুষ এবং ২৬ জন মহিলা অংশ নিয়েছিলেন। ১২ সপ্তাহ ধরে আলাদা আলাদা করে উভয়েরই শরীরচর্চার পর্ব পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। মহিলারা সকাল ৮.৩০টার আগে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করেছেন। পুরুষেরা সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৮টা ব্যায়াম করেছিলেন। সকলে একই ডায়েট মেনে চলেছেন। গবেষণা শেষে প্রত্যেকের রক্তচাপ, মেদ, ওজন পরীক্ষা করে দেখার পর উভয়ের ভিন্ন সময়ে ব্যায়াম করার উপকারিতা সামনে আসে। তবে গবেষকরা বলছেন, এই বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন।

সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, Twitter এবং Instagram পেজ।