পরীক্ষায় ভাল ফল করতে হলে পড়তে হবে, পড়ুয়া মাত্রেই তা জানে। কিন্তু পড়তে বসলে মন বসে কই? কেউ বলেন, ঘড়ি ধরে পড়লেই ভাল ফল হয়। কেউ বলেন, ছাত্রজীবনের সাফল্য লুকিয়ে থাকে সুঅভ্যাস এবং নিয়মানুবর্তিতায়। সত্যিই কি তাই?

মনোবিদেরা বলছেন, পরীক্ষায় ভাল ফল করতে গেলে কিছু ভাল অভ্যাস যেমন জরুরি, তেমন বেশ কিছু জিনিস বাদ দেওয়া দরকার। মনো-সমাজকর্মী মোহিত রণদীপের কথায়, প্রতি দিন ঘড়ি ধরে নির্দিষ্ট সময়ে পড়তে বসলে মনঃসংযোগে সুবিধা হয়। পাশাপাশি, নিয়মানুবর্তিতাও জরুরি। মনোবিদ অনিন্দিতা মুখোপাধ্যায় জানাচ্ছেন, পরীক্ষায় ভাল ফল করতে হলে, মোবাইল ব্যবহারের সময় নির্দিষ্ট হওয়া দরকার।

কী ভাবে পড়াশোনা করলে সাফল্য আসবে?

রুটিন

ঘুম থেকে ওঠা, সারা দিনের কাজকর্ম এবং পড়াশোনার জন্য একটি নির্দিষ্ট রুটিন থাকা দরকার। মোহিতের কথায়, নির্দিষ্ট সময়ে পড়তে বসার অভ্যাস মনঃসংযোগে সাহায্য করে। তবে তা এক দিন বা দু’দিনে তৈরি হয় না। দিনের পর দিন একই সময়ে পড়তে বসলে এই অভ্যাস তৈরি হবে।

ভিতরের তাগিদ বা ইচ্ছা

কেউ পড়াশোনা করে নিজের ভাল লাগা থেকে। কেউ আবার বাধ্য হয়ে, বকুনি খেয়ে পড়তে বসে। মনোবিদ অনিন্দিতা বললেন, ‘‘ভাল ফল করতে হলে পড়াশোনার ইচ্ছাটা ভিতর থেকে আসা দরকার। পড়ুয়ার মধ্যে কৌতূহলস্পৃহা তৈরি করতে পারলে, পড়াশোনা কেন জরুরি, সেটা বোঝাতে পারলে এই কাজটা সহজ হয়ে যায়।’’

নিয়মানুবর্তিতা

কথায় আছে, দিনের কাজ দিনে করা দরকার। ফলে দিনের পড়া দিনে সেরে নেওয়া প্রয়োজন। অনেকেই পরের জন্য পড়া ফেলে রাখে। চাপ এসে পড়ে পরীক্ষার ঠিক আগে। মোহিত বলছেন, ‘‘সময়ের কাজ সময়ে না করলে পরীক্ষার সময়ে বাড়তি চাপ থেকেই উদ্বেগ জন্ম দেবে।’’

লক্ষ্য

দু’মাস পরে পরীক্ষা। তার আগে কোন বিষয় কত ক্ষণ পড়তে হবে, তার একটা লক্ষ্য স্থির করে নিলে পড়ুয়াদের সুবিধা হবে। তবে সেই লক্ষ্য হতে হবে বাস্তবসম্মত। এক দিনে হয়তো দুই থেকে তিনটি বিষয় পড়া যেতে পারে। কিন্তু একসঙ্গে ৫টি বিষয় একই দিনে পড়ে ফেলার লক্ষ্যমাত্রা স্থির করলে তা পূরণ করা সম্ভব না-ও হতে পারে।

পড়ার জায়গা

পড়তে বসার জায়গাটি নির্দিষ্ট হওয়া দরকার। অনেকেই খাটে বসে পড়াশোনা করে। সে ক্ষেত্রে একটু পড়ার পরই শুয়ে পড়তে ইচ্ছা হতে পারে। কিন্তু পড়াশোনার একটি নির্দিষ্ট টেবিল-চেয়ার থাকলে এবং প্রতি দিন সেখানে বসে পড়লে মনঃসংযোগে সুবিধা হয় বলছেন অনিন্দিতা।

ফোন

মুঠোফোনের এক ক্লিকেই এখন পৌঁছনো যায় পছন্দের দুনিয়ায়। রিল, ওয়েব সিরিজ়, ভিডিয়ো— এ সবের আকর্ষণ দুর্নিবার। সেই আকর্ষণে ডুবে গেলেই বিপদ বলছেন মনোবিদেরা। অনিন্দিতার পরামর্শ, মোবাইল দেখার একটি সময় নির্দিষ্ট করে নেওয়া দরকার। মোহিতের কথায়, মোবাইলে ভিডিয়ো, রিল দেখার পর বইয়ের পাতার ছাপার অক্ষরে মনঃসংযোগ করা খুব কঠিন। তাই পড়তে বসার আগেও মোবাইল দেখার অভ্যাস ছাড়তে হবে। পাশাপাশি প্রাণায়াম, ধ্যানের অভ্যাসও পড়াশোনায় মনঃসংযোগে সাহায্য করবে।