এই গরমে যত্ন নিন মায়েরা

প্রশ্ন: প্রধানত কী কী সমস্যার সম্মুখীন হন প্রসূতিরা?

• গর্ভাবস্থায় দেহে জলের পরিমাণ বাড়তে থাকে (হার্টবিট, কার্ডিয়াক আউটপুট বেড়ে যায়)। এ অবস্থায় মাঝে মাঝেই ভিসুয়াল ব্ল্যাক আউট হয়। অর্থাৎ মাথা ঘুরে যায়। চোখ মুখ অন্ধকার হয়ে যায়। কেউ কেউ মাথা ঘুরে পড়েও যান। এ ছাড়া, short•ess of breath অর্থাৎ শ্বাস কষ্ট হয়। যত adva•ced preg•a•cy হয় কষ্ট তত বেশি। সুতরাং গরম যত বাড়তে থাকে তাদের এই ধরনের symptoms বা সমস্যা আরও বাড়তে থাকে।

প্রশ্ন: এর থেকে নিস্তারের উপায় কী?

• যতটা সম্ভব রোদে না বেরোনো। বাড়ির বাইরে যেতে হলে ছাতা ব্যবহার করুন। সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। পারলে নুন চিনি দেওয়া ঠান্ডা জল খান ও সঙ্গে রাখুন। তবে ফ্রিজের খুব ঠান্ডা জল না খাওয়াই ভাল।

প্রশ্ন: আচ্ছা অনেকের ধারণা থাকে প্রেগনেন্সি তে ডাবের জল খাওয়া ঠিক নয়, আপনি কি বলেন?

• একেবারেই ভুল ধারণা যত খুশি ডাবের জল খাওয়া যেতে পারে।

প্রশ্ন: গরমকালে নানা ফল পাওয়া যায়, কোন ফল খাওয়া উচিত?

• যে কোনও মরসুমি ফল খেতে কোনও বাঁধা নেই, তবে রাস্তার কাটা ফল না খাওয়াই ভাল।

প্রশ্ন: আখের রস খাওয়া যেতে পারে?

• স্বাস্থ্যকর হলে আপত্তি নেই।

প্রশ্ন: দিনে জল কতটা খাওয়া উচিত?

• সারাদিনে ৩ লিটার জল যথেষ্ট। সকালে ঘুম থেকে উঠে ১ লিটার, দুপুরে ১ লিটার, সন্ধে ৮ টায় মধ্যে বাকি ১ লিটার। রাতে শুতে যাওয়ার আগে বেশি জল খেলে ঘুমের অসুবিধা হতে পারে। বেশি জল খেয়ে, শুয়ে না পড়ে একটু ঘোরাঘুরি করা ভাল।

গরম থেকে বাঁচতে ডাক্তারের পরামর্শ

• রোদ এড়িয়ে চলুন।
• সারাদিনে অন্তত তিন লিটার জল খান
• হালকা সহজপাচ্য পুষ্টিকর খাবার খান
• টাটকা ফল, ফলের রস, লস্যি, ডাবের জল প্রতিদিনকার ডায়েটে থাকা চাই
• রেডমিট কম খান
• বারবার স্নান করুন, পরিচ্ছন্ন থাকুন
• সময় পেলেই ঘণ্টা খানেক ঘুমিয়ে িনন

প্রশ্ন: অনেক সময় দেখা যায়, গর্ভবতী মহিলাদের পা ফোলা বা পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যা হয়। কি করা যেতে পারে?

• ব্লাডপ্রেসার যদি নরমাল থাকে, তাহলে বেশির ভাগ পা ফোলাই স্বাভাবিক। এ ক্ষেত্রে বেশিক্ষণ পা ঝুলিয়ে না রাখলে পা ফোলা কমে যায়। কিন্তু যদি না কমে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত। পেশিতে টান ধরার ক্ষেত্রে বলব dehydratio• avoid করতে হবে। প্যারাসিটামল খাওয়া যেতে পারে। কিছু মাল্টিভিটামিন ও মিনারেল (ম্যাগনেসিয়াম) কার্যকর হয়।

প্রশ্ন: গরমকালে প্রসূতির ইউরিন ইনফেকশনের প্রবণতা কি বাড়ে?

• খুবই প্রাসঙ্গিক কথা। অনেকেই আসেন পেটে ব্যথা ও ইউরিনের জ্বালা নিয়ে। প্রচুর জল খেতে হবে, প্রয়োজনে ইউরিন কালচার করে অ্যান্টিবায়োটিক খেতে হতে পারে।

প্রশ্ন: খাওয়া দাওয়া কেমন হবে?

• হালকা, সহজপাচ্য।

প্রশ্ন: কী খেতে পারেন কী পারেন না?

• ব্রেকফাস্ট—মুড়ি/ রুটি/পাউরুটি/ফল/দুধ/ছানা লাঞ্চ—ভাত-রুটি/ডাল/ সব্জি/ডিম বা মাছ/চিকেন/দই। ডিনার—ভাত-রুটি/সব্জি/মাছ/চিকেন।

সব খাবারই অল্প তেলে সহজপাচ্য হিসাবে রান্না করতে হবে। ভাজাভুজি স্ন্যাকস এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। রেস্তোরাঁর খাবার বা ফাস্টফুড খেয়ে গ্যাস্ট্রাইটিস নিয়ে অনেক মায়েরাই আমার কাছে আসেন।

প্রশ্ন: এ সময় অনেকে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ভোগেন, এর থেকে কী ভাবে মুক্তি পাওয়া যাবে?

• যাঁদের আগে থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, গর্ভাবস্থায় সেটা বেড়ে যায়। প্রচুর জল, শাক-আনাজ ও সঙ্গে ইসাবগুল খেতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে খাসির মাংস কম খাওয়াই ভাল। রাত্রে না খাওয়াই ভাল।

প্রশ্ন: গরমকালে টকদই, বা আমের অম্বল কি খাওয়া যেতে পারে?

• প্রেগনেন্সির কোনও পর্যায়েই টক জাতীয় জিনিস খেতে বাধা নেই। যদি না সেই মহিলার গ্যাস্ট্রাইটিস বা acidity র সমস্যা থাকে। পরিমাণ মতো খেলে কোন অসুবিধা নেই।

প্রশ্ন: সিজারিয়ান ডেলিভারি বা যে কোন অপারেশনের পর টক জাতীয় জিনিস কি খাওয়া যেতে পারে?

• আমরা ছোটবেলা থেকে জানি ভিটামিন সি ক্ষত সারাতে সাহায্য করে। সিজারের পর টক দই খাওয়া যাবে না, এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। গরমকালে দুপুরে ভাতের সাথে হালকা টকের ডাল, পাতিলেবুর রস, বা টক দই খেলে ভাল।

প্রশ্ন: যাঁরা সন্তানদের বুকের দুধের খাওয়ান তাদের সম্পর্কে কী বলবেন?

• তারাও হালকা সহজপাচ্য পুষ্টিকর খাবার খাবেন। টক খেতেও বাধা নেই। মায়ের খাবার যে বুকের দুধের সাথে বাচ্চার শরীরে যাবে এ ধারণাও ভুল।

প্রশ্ন: যেসব মায়েরা বুকের দুধের খাওয়ান গরমে জল খাবেন কতটা?

• তাদের অবশ্যই বেশি জল খাওয়া উচিত, কারণ দুধের সাথে অনেকটা জল দেহ থেকে বেরিয়ে যায়।

প্রশ্ন: অনেক সময় মায়েদের প্রশ্ন থাকে যে এই গরমে সদ্যোজাত শিশুদের মায়ের দুধ ছাড়াও আলাদা করে জল কি খাওয়ানো উচিত?

• না কখনো নয়। মায়ের দুধে যে পরিমাণ জল থাকে, তাই শিশুর জন্য যথেষ্ট। একে বলে exclusive breastfeedi•g.

প্রশ্ন: এই প্রচণ্ড গরমে প্রসূতিদের সমস্যা হয় ঘুম না হওয়ার। সদ্য মা হয়েছেন অনেককেই রাত জাগতে হয়। আপনি কি উপদেশ দেবেন?

• এটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। প্রথমত সন্তানের সঙ্গে ঘুমিয়ে নিন। বাচ্চাকে অন্য কারওর দায়িত্বে দিয়ে দিনের বেলাও ঘন্টা খানেক ঘুমিয়ে নিন। adva•ce prege•e•cy তে অনেক মা রাতে ঠিকমতো ঘুমোতে পারেন না, তাদের বলি মাথার দিকটা উঁচু রেখে বিছানায় শুতে পারেন। বা দিকে কাত হয়ে শুলে ভাল। যে ভাবে শুলে আরাম তাতেও ক্ষতি নেই।

প্রশ্ন: প্রচণ্ড গরমে বারবার কি স্নান করা যেতে পারে?

• দু’বার তো স্নান করাই যেতে পারে, বাকি সময় মাথা না ভিজিয়ে স্নান করুন। ঘামে ভেজা জামাকাপড় পাল্টে ফেলুন, তাতে ski• rashএর সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।

প্রশ্ন: গরমকালে প্রসূতিদের চুলকানি একটি বড় সমস্যা। কি বলবেন?

• একে বলে ‘obstetric cholestasis’. এটি প্রেগনেন্সি তে লিভারে চাপ পড়ে হয়। এর জন্য আলাদা ওষুধ ও আছে। Calami•e জাতীয় lotio• use করতে পারেন। aloeveraও ভাল কাজ করে। এছাড়া গরম কালের ঘামাচি বা চুলকানি স্নান ও শারীরিক পরিচ্ছন্নতায় কমে যায়।

প্রশ্ন: মা এবং সদ্যোজাত শিশু কি এসির মধ্যে থাকতে পারে?

উত্তর: মায়েদের ক্ষেত্রে সমস্যা নেই। সদ্যোজাতর ক্ষেত্রে তাপমাত্রা ২৭° বা ২৮° সেন্টিগ্রেড রাখা যেতে পারে।

স্ত্রী রোগ ও প্রসূতি বিশেষজ্ঞ