জাঁকিয়ে শীত পড়ার আগে থেকেই মেনে চলুন কয়েকটি নিয়ম! বাতের ব্যথা থাকবে বশে

একটা সময় পর্যন্ত অনেকের ধারণা ছিল বয়স আর বাতের ব্যথা সমার্থক! সে ধারণা এখন অনেকটাই বদলে গিয়েছে। অল্প বয়সেও বাতের ব্যথায় কষ্ট পান, এমন লোকের সংখ্যা নেহাত কম নয়।

আর্থ্রাইটিসের ব্যথা সারা বছরই থাকে। তবে শীত পড়লে তা আরও কষ্টদায়ক হয়ে ওঠে। দেহের বিভিন্ন অস্থিসন্ধিতে তীব্র ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। গাঁটে গাঁটে ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা যায়। তবে সঠিক চিকিৎসা হলে এবং জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন আনতে পারলে আর্থ্রাইটিস নিয়েও হাঁটাচলা অনেকটা সহজ হয়ে যাবে।

এখন থেকে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?

১) ঠান্ডায় শরীরচর্চা করতে অনীহা জন্মাতে পারে। তবে হাত-পায়ের অস্থিসন্ধির নমনীয়তা বজায় রাখতে হলে দিনের যে কোনও সময়ে একটু-আধটু ব্যায়াম করতেই হবে।

২) শীত পড়লে জল খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ কমে গেলে টক্সিন জমতে শুরু করে। আর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথায় তা খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। তাই জল খাওয়া কমালে চলবে না।

৩) মিষ্টি, নুন, ক্যাফিনজাতীয় খাবার বা পানীয়, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট কিন্তু শরীরে প্রদাহজনিত ব্যথা-বেদনা বাড়িয়ে তোলে। যার প্রভাবে আর্থ্রাইটিসের কষ্টও দ্বিগুণ হয়ে যায়।

৪) বাতের ব্যথা নিয়ে হাঁটাচলা করতে সমস্যা হয় ঠিকই। তা সত্ত্বেও দীর্ঘ ক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা যাবে না। তাতে হিতে বিপরীত হতে পারে।

৫) সারা বছরই ঠান্ডা জলে স্নান করেন। কিন্তু বাতের ব্যথা থাকলে এই অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। শরীরে প্রদাহ, যন্ত্রণা, ফোলা ভাব বেড়ে যেতে পারে ঠান্ডা জলে স্নান করলে।