Menstrual Pain: ৫ ঘরোয়া টোটকা: কমবে ঋতুস্রাবের ব্যথা

মাসের কয়েকটি দিন অস্বস্তিতে কাটে মহিলাদের। ঋতুস্রাবের সময়ে মহিলাদের শরীর স্বাভাবিক ভাবেই কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে। কারও ক্ষেত্রে আবার স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি রক্তপাত হয়। তবে এই সময়ে সব চেয়ে বেশি যে সমস্যাটি ভোগায় তা হল পেটের যন্ত্রণা। তলপেট থেকে তৈরি হওয়া ব্যথা ক্রমশ ছড়িয়ে পড়ে কোমর, হাঁটু ও পা পর্যন্ত। ব্যথা কমাতে গরম জলে সেঁক দেওয়া, গরম জল খাওয়া, স্থির হয়ে শুয়ে বিশ্রাম নেওয়ার মতো আর অনেক কিছু করতে হয়। ব্যথা কমাতে অনেকেই ওষুধ খাওয়ার কথাও ভাবেন। তবে খুব প্রয়োজন না পড়লে ব্যথার ওষুধ না খাওয়ার কথাই বলে থাকেন চিকিৎসকরা।

তাহলে কী ভাবে কমাবেন ঋতুস্রাবকালীন ব্যথা? তার জন্য ভরসা রাখতে পারেন ঘরোয়া কয়েকটি উপকরণের উপর।

১) অনেকের বাড়িতেই মশলা হিসাবে মজুত থাকে মৌরি। ঋতুস্রাবের ব্যথার কমাতে কাজে আসতে পারে মৌরি দেওয়া ভেষজ চা।

২) মাসের এই কয়েকটি দিন যন্ত্রণা থেকে মুক্তি থেকে রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন তিল। সুফল পাবেন। এ ছাড়াও চটজলদি ব্যথা কমাতে তিলের তেল গরম করে মাখতে পারেন পেটে। কমতে পারে ব্যথা।

৩) রান্নায় ফোড়ণ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন জিরে আর মৌরির পরিমাণ খানিক বাড়াতে পারেন এই সময়ে।

৪) ঋতুস্রাবের ব্যথা কমানোর অন্যতম উপায় হল শরীরচর্চা। তবে ঋতুস্রাব চলাকালীন ব্যথা বেড়ে যেতে পারে ভেবে শরীরচর্চা করতে চান না অনেকেই। সারা বছর শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে এ সময় যন্ত্রণা অনেক কম থাকে।

৫) ঋতুস্রাবের সময় চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। মিষ্টি খেলে বেড়ে যাতে পারে ব্যথা।