ব্যস্ততা হল নিত্যদিনের সঙ্গী। অফিস, বাড়ি, পারিবারিক দায়িত্ব, সব কিছু এক হাতে সামলে নিজের দিকে তাকানোর সময় পাওয়া যায় না। ক্লান্ত লাগলেও একটানা কাজ করে চলেন অনেকেই। খানিকটা মনের জোরেই পরিশ্রম করে চলেন। কিন্তু শরীরও যে বিশ্রাম চায়, সেটা সব সময় বোঝা যায় না। তবে শরীর যে ভিতরে ভিতরে ক্লান্ত হয়ে পড়ছে, তার কিছু লক্ষণ রয়েছে। কী ভাবে বুঝবেন এ বার একটু নিজের যত্ন নেওয়ার সময় হয়েছে?

১) সময়মতো খাচ্ছেন, সঠিক সময়ে খাচ্ছেন, মনের অবস্থাও ঠিকঠাক— তা সত্ত্বেও সারা ক্ষণ ক্লান্ত লাগছে? তা হলে সেই ক্লান্তি এড়িয়ে না গিয়ে বরং বিশ্রাম দিন। এই দীর্ঘ ক্লান্তি নিয়ে একটানা কাজ করে যাওয়া ঠিক হবে না।

২) কায়িক পরিশ্রম করছেন। কিন্তু কোনও কাজে গতি নেই। এমন হলে অতি অবশ্যই কিছু দিন একটু বিশ্রাম নিন। তাতে শরীরও ভাল থাকবে আবার কাজের গুনমানও বাড়বে। ভাল কাজ করতে চাইলে শরীরের যত্ন নিতেই হবে।

৩) শারীরিক ক্লান্তি প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলে যেকোনও শারীরিক সমস্যা খুব সহজেই বাসা বাঁধে শরীরে। জ্বর, সর্দি-কাশি, হাত-পায়ের যন্ত্রণার মতো কিছু সমস্যা লেগেই থাকে। ফিট থাকলে বিশ্রাম নেওয়া ছাড়া গতি নেই।

৪) অত্যধিক ক্লান্তিতে সহজেই ঘুম চলে আসে। তবে সারা দিন পরিশ্রম করেও যদি দু’চোখে ঘুম না নামে, তা হলে বুঝতে হবে যে শরীর বিশ্রাম চাইছে।