ওজন ঝরানোর জন্যও এই সময়ে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল থাকলেও রোগীদের নিয়ম করে হাঁটার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু কী ধরনের জুতো পরে হাঁটবেন? তা কিন্তু বাছাই করতে হবে বেশ ভেবে-চিন্তেই। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ধরনের জুতো পরে হাঁটতে বেরিয়ে গেলে পায়ের ক্ষতি হবে। তাই হাঁটার জন্য আলাদা করে জুতো কিনুন। দোকানে অনেক রকম কেডস পাবেন। কিন্তু জুতো বাছাই করার আগে কয়েকটি জিনিস মাথায় রাখা দরকার।

কী কী মাথায় রাখবেন?

১) এমন ধরনের জুতো বাছুন যার পিছনটা একটু উঁচু। তাতে তা গোড়ালিতে আরাম হবে। জুতো পরে দেখে নিন এই উঁচু জায়গাটি গোড়ালিতে খুব চেপে বসছে কি না। খুব চেপে বসলে হাঁটার সময়ে লাগবে।

২) জুতো পরার সময়ে দেখুন আঙুলগুলি আরাম করে ছড়িয়ে রাখতে পারছেন কি না। জুতোর মুখ সরু হলে আঙুলগুলি একটু গুটিয়ে রাখতে হয়। সেই রকম জুতো পরে হাঁটতে অসুবিধা হবে। এতে পায়ে চাপ পড়তে পারে।

৩) হাঁটার জন্য যে জুতো কিনবেন, তার তলাটা খেয়াল করুন। জুতোর তলা মসৃণ হলে কিনবেন না। দেখুন কোন ধরনের জুতোর তলায় খাঁজ কাটা আছে, সেই রকম জুতো কিনুন। জুতোর তলায় খাঁজ কাটা থাকলে বর্ষার মরসুমে পা ফস্কে যাওয়া বা পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না।

৪) জুতোর তলার মাঝের অংশটি নরম হওয়া দরকার। তাই কেনার আগে হাত দিয়ে পরখ করে দেখ নিন, সেটি নরম কিনা। কারণ এতে হাঁটার সময়ে পায়ের তলায় আঘাত লাগার আশঙ্কা থাকে না।

৫) জুতো দেখতে ভাল লাগছে বলেই কিনে ফেলবেন না। হাঁটার জন্য জুতোর চেহারার থেকেও সেটা কতটা স্বচ্ছন্দের সেটা যাচাই করা জরুরি।