ঋতুস্রাব চলার সময়ে কি ব্যায়াম করা উচিত? এ নিয়ে বিতর্ক চলছে, চলবে। কেউ বলবেন অসুবিধা হয়। কেউ বলবেন দৌড়নো ভাল নয় এ সময়ে। তবে অনেক চিকিৎসকের বক্তব্য, এ সময়ে হাল্কা ব্যায়াম সাহায্যই করবে। তাতে ঋতুস্রাবের সময়ের ক্লান্তি, পেট ব্যথা, মাথা ব্যথা অনেকটা দূর হতে পারে। সামান্য ব্যায়াম এ সব সারিয়ে দিতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম নানা ভাবে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যে নজর রাখে। ঋতুস্রাবের সময়ে শরীরে কিছু হরমোন মাত্রা ওঠানামা করে। এ সময়ে ভারী কোনও ব্যায়াম না করলেও হাল্কা হাঁটাহাঁটি ভাল কাজ দিতে পারে। অল্প কার্ডিয়োও এবং যোগ ব্যায়াম ক্ষতি করবে না শরীরের।

ঋতুস্রাবের সময়ে অনেকের মন খারাপের প্রবণতা দেখা দেয়। ব্যায়াম করলে এন্ডরফিনের নিঃসরণ হয় শরীরে। তা মন ভাল করতে সাহায্য করবে। এন্ডরফিন ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে। ফলে শরীরে যে অস্বস্তি তৈরি হয় ঋতুস্রাবের সময়ে, তা কেটে যাবে। অর্থাৎ, ঋতুস্রাবের সময়ে যে সব শারীরিক অসুবিধা থাকে, তা কেটে যেতে পারে ব্যায়াম করলে।