সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করার কথা বলা হয়। তাতে শরীর সুস্থ থাকবে। কিন্তু সকাল এবং সন্ধ্যায় কখনওই যদি সময় না হয়? তখন কী হবে? অন্তত সপ্তাহান্তে ছুটতে হবে জিমে। কিংবা বাড়ির কোনও কোণেই করতে হবে ব্যায়াম।
এ কথা বলা সহজ। কিন্তু কাজ হবে কি তাতে? সপ্তাহ শেষে একটি বা দু’টি দিন তো ছুটি। শুধু ওইটুকু সময় ব্যায়াম করলে হয় নাকি?

ব্যায়াম যদি সপ্তাহে এক দিন অন্তর করা যায়, তবে বেশি ভাল বলে মনে করেন অধিকাংশে। তবে সময়ের অভাবে নিয়ম বানিয়ে নিতে হবে নিজের মতো করেই। গবেষকরা বলেন, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মতো হাল্কা ব্যায়াম করা গেলে শরীরের জন্য ভাল। ততটা সময় না পেলে ৭৫ মিনিট ভারী কোনও ব্যায়াম টানা করে ফেলা যেতে পারে। সারা সপ্তাহ জুড়ে ব্যায়াম করলে যা লাভ হবে, তার থেকে কম যত্ন হবে না এতে।

২০১৭ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হচ্ছে, শুধু সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করলেও কম বয়সে মৃত্যুর আশঙ্কা ৩০ শতাংশ কমে। তার সঙ্গে হৃদ্‌রোগের আশঙ্কা কমে ৪০ শতাংশ এবং ক্যানসারের আশঙ্কা কমে ১৮ শতাংশ। ফলে সময় হয় না ভেবে একেবারে শরীরচর্চা বন্ধ করে দেওয়ার থেকে সপ্তাহান্তে কিছু ক্ষণ ব্যায়াম করাও আসলে অনেক লাভজনক।