নিয়মিত বাইরে খেলাধুলোয় অভ্যস্ত শিশুরা এখন অতিমারির কারণে পুরোপুরি ঘরবন্দি। বেশিরভাগ সময়টাই তারা কাটাচ্ছে মোবাইলের পর্দা কিংবা টিভির পর্দার দিকে তাকিয়ে। ফলে কোনও রকম শারীরিক পরিশ্রম হচ্ছে না। বাড়ছে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। প্রায় সব শিশুদের মধ্যেই এই সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি হওয়ার কারণ কী?

খেলাধুলো বন্ধ। ফলে বেশির ভাগ শিশুরই জল খাওয়ার প্রবণতা কমে গিয়েছে। সারাদিন বাড়িতে থাকায় বাচ্চা রাতে ঘুমোতেও দেরি করছে। ফলে ঘুমের সমস্যাও দেখা দিচ্ছে। এই সব কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কী করলে এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে নিষ্কৃতি মিলবে?

১) প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে শিশুকে এক গ্লাস গরম জল খাওয়ান।

২) সকালে উঠেই খালিপেটে জলে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ খাওয়াতে পারেন।

৩) রাতে শুতে যাওয়ার সময় ^১/_২ চা চামচ ঘি-র সঙ্গে এক গ্লাস গরম দুধ খাওয়ালে উপকার পাবেন।

৪) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পেটের উপর ডান দিক থেকে বাঁদিক, এই অভিমুখে হিং মাখান, এতে গ্যাস দূর হবে।

৫) সিদ্ধ করা খাবার বেশি করে খাওয়ান।

৬) বাইরের খাবার ও মিষ্টির পরিমাণ কমিয়ে বাড়িতে তৈরি করা হালকা টাটকা খাবার খাওয়ালে উপকার পাবেন।

৭) বাড়ির মধ্যেই একটু হাঁটা-চলা বা খেলাধুলো করতে বলুন।