জানুয়ারির শেষ সপ্তাহেও শীতে কাঁপছে গোটা বঙ্গ। শীতের পারদ ক্রমশ নামছে। শীতকালে সর্দি-কাশি, জ্বরের মতো নানা শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি ত্বকের শুষ্কতাও একটা সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ত্বক মসৃণ ও কোমল রাখতে অনেকে বিভিন্ন পেট্রোলিয়ামজাত প্রসাধনী, তেল জাতীয় ক্রিম ইত্যাদি ব্যবহার করে থাকেন। এগুলির পাশাপাশি শীতে ত্বক উজ্জ্বল রাখতে খেতে পারেন কয়েকটি খাবার।

বাদাম

শীতে ত্বক মসৃণ রাখতে কাজে আসতে পারে বাদাম। বাদাম এই শীতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু ও গাজর হল ভিটামিন এ-র সমৃদ্ধ উৎস। যা সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে সুস্থ রাখে এবং শীতকালীন শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করে।

অ্যাভাকাডো

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে উপকারী ওমেগা-থ্রি, যা ত্বক মসৃণ ও কোমল রাখে। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে অ্যাভোকাডো।

ভিটামিন-সি

কমলালেবু, আমলকি, পাতিলেবু ইত্যাদি ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে।

মধু

ত্বকের প্রতিটি কোষ সচল রাখতে মধু বেশ উপকারী। মধু শুধু ত্বক নয়, শীতকালে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতেও অত্যন্ত সহায়ক।

হলুদ ও তুলসি

তুলসি ও হলুদে আছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান, যা ত্বককে ভিতর থেকে সুরক্ষিত ও উজ্জ্বল রাখে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি ত্বকের কোষে কোষে উপকারী উপাদান প্রদান করে। ত্বকের অকালবার্ধক্য ঠেকাতেও গ্রিন টি বেশ উপকারী।