শ্যুটিংয়ের ক্লান্তিকর রোজনামচা পেরিয়েও কী ভাবে সুস্থ-সবল থাকেন বলিউডের নায়িকারা? এই রহস্য যেন ঘুচেও ঘোচে না। মাঝেমাঝে বি-টাউনের সুন্দরীদের কথাবার্তায় তার আভাস মেলে। বিশেষ করে সামাজিক মাধ্যমের জনপ্রিয়তা বাড়ার পর নেটাগরিকদের কাছে সে সব টুকরো ছবি কখনওসখনও ধরা পড়ে। যেমন এবার ধরা দিলেন পরিণীতি। সম্প্রতি তাঁর সামাজিক মাধ্যমের একটি পোস্টে তিনি জানান, ‘মেডিটেশন’ বা ধ্যানই তাঁর সুস্থতার গোপন রহস্য। সেই সঙ্গে ভক্তদের জন্য পোস্ট করলেন নেপালে তাঁর ধ্যান করার ছবিও। বলি-নায়িকার এই রুটিন কিন্তু আপনার জীবনকেও বদলে দিতে পারে!

কী ভাবে ধ্যান শুরু করবেন?

১) হিমালয়ের মতো শান্ত পরিবেশ তো আর সচরাচর পাবেন না, তাই বাড়ির যে অংশে শব্দ কম হয়, সেখানে ধ্যান করা শুরু করুন।

২) দিনের মধ্যে কোনও একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন ধ্যান করার জন্য। তাহলে আস্তে আস্তে সেটিই অভ্যাস হয়ে যাবে।

৩) ধ্যান করার সময়ে নিজের কাছ থেকে মোবাইল, ল্যাপটপ ইত্যাদি দূরে রাখুন।

কেন ধ্যান করা শরীরের পক্ষে ভাল?

১) নিয়মিত ধ্যান করলে উদ্বেগ বা মানসিক চাপ দূর করা যায়।

২) চারপাশের পরিবেশ দেখে নানা রকম নেতিবাচক চিন্তা মনের মধ্যে দানা বাঁধে। সেই সব চিন্তাকেও দূরে সরাতে পারে ধ্যান।

৩) ধ্যান করলে কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে। তাই শিল্পী-কলা-কুশলীরা আরও বেশি ধ্যান করেন নিজেদের কাজে মনোসংযোগ বাড়াতে।