ছোট থেকেই মেয়েকে সূর্য নমস্কার শেখাচ্ছেন শিল্পা! রোজ এই আসন অভ্যাস করা কেন জরুরি?

অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টির ফিটনেস নিয়ে নতুন করে কিছু বলার আর দরকার পড়ে না। পঞ্চাশ ছুঁই ছুঁই বয়সেও অভিনেত্রীর লাবণ্যে মুগ্ধ হতে হয়। ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবন মিলিয়ে ব্যস্ততার শেষ নেই তাঁর। তবে সব কিছু সামলিয়েও নিজের যত্ন নিতে ভোলেন না অভিনেত্রী। শিল্পা যে যোগচর্চার প্রতি অত্যধিক মাত্রায় অনুরক্ত, তা তাঁর ইনস্টাগ্রামের পাতা দেখলেই বোঝা যায়। শিল্পা তাঁর বিভিন্ন সাক্ষাৎকারে বলেছেন তার ফিটনেস রহস্য লুকিয়ে রয়েছে যোগাসনেই। সম্প্রতি শিল্পের ইনস্টাগ্রামের পাতায় ধরা পড়ল নতুন সঙ্গীর সঙ্গে যোগাসনের কিছু মুহূর্ত।

ভিডিয়োতে দেখা যাচ্ছে মেয়ে সমিশার সঙ্গে সূর্য নমস্কার করছেন শিল্পা। ছোট থেকেই মেয়েকেও স্বাস্থ্য সচেতন করে তুলতে চাইছেন অভিনেত্রী। রোজ নিয়ম করে সূর্য নমস্কার করলেই অনেক রোগব্যাধি থেকে দূরে থাকা সম্ভব।

কী ভাবে করবেন?

· প্রথমে হাত জোড় করে নমস্কার করার ভঙ্গিতে দাঁড়ান।

· এ বার দুই হাতের তালু খুব জোরে চাপুন, যাতে বুকের পেশি শক্ত হয়। এর পর অর্ধচন্দ্রাসনের ভঙ্গিতে হাত তুলে পিছনে বেঁকান।

· তৃতীয় ধাপে সামনে ঝুঁকে দুই হাতের তালু পায়ের সামনের মাটিতে রাখতে রাখুন।

· এই অবস্থায় হাঁটু ভেঙে বসে পড়ুন।

· এ বার সেই ভাবে থেকেই ডান পা পিছনে সোজা করে দিন। এমন অবস্থাতেই শরীর টান টান রেখে মাথা তুলে সামনের দিকে তাকান। এর পর বাঁ পা পিছনে সোজা করে দিন।

· এ বার ডন-বৈঠক করার ভঙ্গিতে হাতে চাপ দিয়ে শরীর নামিয়ে আনুন। ফের সেই অবস্থা থেকে ধীরে ধীরে উঠুন।

· এ বার বাঁ পা পূর্বের ভঙ্গিমায় ভাঁজ করে সামনে নিয়ে আসুন। মাথা নামান। ডান পা ভাঁজ করে সামনে নিয়ে আসুন।

· নিতম্ব গোড়ালিতে লাগিয়ে বসুন। আবার নিতম্ব তুলে সোজা রেখে দুই হাতের তালু পায়ের সামনের মাটিতে নামিয়ে আনুন।

· এর পর হাত তুলে অর্ধচন্দ্রাসনের ভঙ্গিতে শরীরে পিছনে বেঁকান।

· সেখান থেকে সোজা হয়ে হাতজোড় করে নমস্কার করার ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।

· এই পুরোটা হল এক বার সূর্য নমস্কার। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে চেষ্টা করুন ৬ বার সব ক’টি আসন করতে।

বলা হয়, যে কোনও রোগের অব্যর্থ দাওয়াই সূর্য নমস্কার। নিয়মিত সূর্য নমস্কার করলে পরিপাকযন্ত্র, হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং স্নায়ুমণ্ডলী সবল হয়। তা ছাড়াও যকৃতের গোলমাল, বহুমূত্র, সর্দিকাশি, হাঁপানি, বুক ধড়ফড়ানি, হৃদ্‌‌যন্ত্র ও ফুসফুসের ক্রিয়াবৈষম্য, মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের দুর্বলতাজনিত রোগসমূহ, সামান্য শ্রমে বেশি কাতরতা ইত্যাদি নিরাময় হয় সূর্য নমস্কারে। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে বহু যোগগুরু ভরসা রেখেছেন সূর্য নমস্কারে। এই ব্যায়াম অভ্যাসের ফলে দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা বাড়ে। সূর্য নমস্কারে মোট বারোটি আলাদা আলাদা অঙ্গবিন্যাস রয়েছে। যার প্রতিটির আলাদা আলাদা উপকারিতা রয়েছে। একমাত্র এই একটি আসনেই সারা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজ একসঙ্গে হয়। তবে আপনার হাই ব্লাড প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ এবং কোমরে ব্যথা বা স্লিপ ডিস্কের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই এই ব্যায়াম করা উচিত।