Stress: বাড়ছে মানসিক চাপ? নিয়ন্ত্রণ করুন নিজেই

গত বছরের অধিকাংশ সময় কাটাতে হয়েছে বাড়িতে বসে। এ বছরও চলছে অনিশ্চয়তা। এমন সময়ে মনে নানা ভাবনা আসে। পরিস্থিতির কারণে বাড়ে মানসিক চাপ। এমন ক্ষেত্রে কী করতে হবে? মন ঠিক রাখার চেষ্টা করতে হবে।

এমন সময়ে কী ভাবে মন ভাল রাখার চেষ্টা করা যায়? কয়েকটি কাজ করা যেতে পারে। চারদিকের মন খারাপ করা খবরের মাঝে কিছুক্ষণ মন ভাল রাখা যাবে।

লেখা

মনে যখন অনেকটা চাপ পড়ে, তখন তা হাল্কা করা যায় মনের কথা লিখে ফেলে। এ সময়ের কথা লিখে রাখার অভ্যাস করলেও মানসিক চাপ কিছুটা কমতে পারে।

নেটমাধ্যম

বাড়িতে থাকা মানেই নেটমাধ্যমে বেশি সময় কাটাবেন, এমন যেন না হয়। তার থেকে এমন কিছু করার কথা ভাবুন যাতে মনে চাপ কম পড়ে।

ব্যায়াম

শুধু শরীর নয়, মনও ভাল রাখে ব্যায়াম। লকডাউনের মধ্যে সময় অনেকটাই হাতে পাওয়া যাবে। ফলে ব্যায়ামের সময় বাড়ানো যায়। সকালে কিছুক্ষণ আর সন্ধ্যায় কিছুক্ষণ করলে মনে উপরে চাপ কম পড়বে।