অনেকেই বয়স বাড়লে চিন্তায় পড়েন। বলা হয়, এর পর আর চাইলেও ওজন কমবে না।

এ দিকে ৪০ পেরোতে না পেরোতেই ওজন বাড়তে থাকে। এ সময়ে নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলে শরীর নিয়ে চিন্তাও হয়। কিন্তু বয়সের সঙ্গে জেদ বাড়ে মেদেরও।

তবে কি চল্লিশের পর আর কমে না ওজন?ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে কিছু নিয়ম মেনে চলা যায়। জীবনধারায় কিছু বদল আনা জরুরি।

৪০-এর পরে বিপাকহার কমতে থাকে। সঙ্গে আসে হরমোনের কিছু পরিবর্তন। ফলে এত দিন যে ভাবে চলত শরীর, এখন আর সে ভাবে চলে না। সে কারণেই যাপনে পরিবর্তন আসা দরকার।

কী কী বদল আনবেন?

১) খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানো জরুরি। হজমপ্রক্রিয়া ভাল হয়। খাবার ভাল হজম হলে মেদ কম জমে শরীরে।

২) প্রাতরাশে বিশেষ ভাবে মন দেওয়া জরুরি। ভরপুর প্রাতরাশ করা দরকার। সকাল থেকে কাজের শক্তি জোগায়, আবার সারাদিনের খাবার হজম করতেও সাহায্য করে।

৩) সপ্তাহে তিন দিন ব্যায়াম করুন। তাতে শুধু ওজন কমবে না, সঙ্গে হজমশক্তি বাড়বে। সুস্থ থাকবে মনও। সব মিলে ঝরঝরে থাকবে শরীর।