জিমে গিয়ে লোহালক্কড় টেনে ওজন ঝরানোর চেয়ে অনেকেই বেশি পছন্দ করেন সকালে হাঁটতে যেতে। তাতে শরীর তো বটেই, চাঙ্গা থাকে মনও। তা ছাড়া হাঁটাহাঁটির তো কোনও বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটলে শুধু ওজন নয়, নানারকম রোগবালাইয়েরও ঝুঁকি কমে। তবে হাঁটতে যাওয়ারও কিন্তু কিছু প্রস্তুতি রয়েছে। এ ক্ষেত্রে জুতো খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রোজ যে জুতো পরে অফিস কিংবা দোকানবাজারে যান, সেই একই জুতো পরে হাঁটতে গেলে চলবে না। সকালে হাঁটতে যাওয়ার জুতো হতে হবে আলাদা। হাঁটতে যাওয়ার জুতো কেনার আগে কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখবেন?

১) এমন ধরনের জুতো বাছুন যার পিছনটা একটু উঁচু। তাতে গোড়ালিতে আরাম হবে। জুতো পরে দেখে নিন এই উঁচু জায়গাটি গোড়ালিতে খুব চেপে বসছে কি না। খুব চেপে বসলে হাঁটার সময়ে লাগবে।

২) জুতো পরার সময়ে দেখুন আঙুলগুলি আরাম করে ছড়িয়ে রাখতে পারছেন কি না। জুতোর মুখ সরু হলে আঙুলগুলি একটু গুটিয়ে রাখতে হয়। সেই রকম জুতো পরে হাঁটবেন না। এতে পায়ে চাপ পড়তে পারে।

৩) হাঁটার জন্য যে জুতো কিনবেন, তার তলাটা খেয়াল করুন। জুতোর তলা মসৃণ হলে কিনবেন না। দেখুন কোন ধরনের জুতোর তলায় খাঁজকাটা আছে, সেই রকম জুতো কিনুন। জুতোর তলায় খাঁজকাটা থাকলে পা ফস্কে যাওয়া বা পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না।

৪) জুতোর তলার মাঝের অংশটি নরম হওয়া দরকার। তাই কেনার আগে হাত দিয়ে পরখ করে দেখ নিন, সেটি নরম কি না। কারণ এতে হাঁটার সময়ে পায়ের তলায় আঘাত লাগার আশঙ্কা থাকে না।