গরমে সুস্থ থাকাটা অত্যন্ত জরুরি। তবে একমাত্র গরমের সময়ে একটা লম্বা ছুটি পাওয়া যায়। গরমকে বুড়ো আঙুল দেখিয়ে নিজের মতো ছুটি কাটাতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন অনেকেই। সেই সঙ্গে খাওয়াদাওয়া তো রয়েছেই। গরম থেকে স্বস্তি পেতে হাত বাড়াচ্ছেন আইসক্রিম-নরম পানীয়ের দিকে। এতে সাময়িক স্বস্তি মিললেও এগুলি দাঁতের উপর প্রভাব ফেলে। গরমে তাই দাঁত ভাল রাখতে মেনে চলুন কয়েকটি উপায়।

দিনে দু’বার দাঁত ব্রাশ করুন

আইসক্রিম, চকোলেট খেয়েও দাঁত ভাল রাখতে দিনে দু’বার করে দাঁত মাজা অভ্যাস করুন। অনেকেই সকালে এবং রাতে খাওয়ার পর দাঁত মাজেন। তবে খুব ভাল হয় যদি আইসক্রিম, চকোলেট বা কোল্ড ড্রিংক খাওয়ার পরেই দাঁত মেজে নিতে পারেন।

প্রচুর পরিমাণে জল খান

শরীর আর্দ্র রাখতে গরমে প্রচুর জল খাওয়ার কথা বলে থাকেন চিকিৎসকরা। কিন্তু শুধু শরীর নয়। গরমে দাঁত ভাল রাখতেও জল খাওয়া প্রয়োজন। বেশি বেশি জল খাওয়ার অভ্যাস দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

বেশি মিষ্টি খাওয়ায় রাশ টানুন

গরমে যেন মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা আরও বেড়ে যায়। মিষ্টি খেতে ভাল লাগলেও দাঁতে এর প্রভাব পড়ে। তাই দাঁত ভাল রাখতে গরমে মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণ কমান। মিষ্টি খেলেও কম চিনি আছে এমন মিষ্টি খান। চকোলেট খেলেও খাওয়ার পর গরম জল দিয়ে ভাল করে কুলকুচি করে নিন। দাঁতের ফাঁকে মিষ্টি বা চকোলেটের টুকরো আটকে থাকলে দাঁতের এনামেল ক্ষয়ে যায়। এই ধরনের সুরক্ষাবিধিগুলি শুধু গরমে নয়, সারা বছর মেনে চলা প্রয়োজন।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

দাঁত ভাল রাখতে সুরক্ষাবিধি মেনে চলা প্রয়োজন। তা ছাড়াও দাঁতে ছোটখাটো কোনও সমস্যা হলে দন্ত চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া জরুরি। সমস্যা দেখা না দিলেও মাসে এক বার করে অন্তত চিকিৎসকের কাছে রুটিন চেকআপ করিয়ে নেওয়া প্রয়োজন।

সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, Twitter এবং Instagram পেজ