এ বছর জানুয়ারি মাসের গোড়া থেকে টানা পাঁচ সপ্তাহ করোনা সংক্রমণের লেখচিত্রটি ছিল নিম্নমুখী। ধীরে কাটছিল কোভিড উদ্বেগ। ভারতে কোভিডের নয়া রূপ এক্সই-র খোঁজ মেলায় সে উদ্বেগ যেন খানিক বেড়েছে। তৃতীয় পর্বের কোভিড স্ফীতিতে করোনা আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যাটি আগের দু’বারের তুলনায় অনেকটাই হ্রাস পেয়েছিল। হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যা ছিল প্রায় শূন্য। এর নেপথ্য কারণ হিসাবে করোনার টিকার বিষয়টি সামনে এনেছিলেন বিশেষজ্ঞরা। দু’টি করে না হলেও অধিকাংশ মানুষেরই প্রথম টিকা নেওয়া হয়ে গিয়েছিল। স্বাস্থ্যমন্ত্রকের তরফ থেকে কোভি়ড বুস্টার টিকা দেওয়ার কথাও বলা হয়েছিল। রবিরার অর্থাৎ, আজ থেকে শুরু হচ্ছে প্রাপ্তবয়স্কদের বুস্টার টিকা দেওয়ার প্রক্রিয়া। গত শুক্রবারই এ কথা ঘোষণা করেছিল স্বাস্থ্যমন্ত্রক।
জ্বর, সর্দি-কাশি বা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যায় ভুগলে বুস্টার নিতে যাওয়ার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নিন। টিকা কেন্দ্রে গিয়ে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন। মাস্ক পরে থাকুন। এ ছা়ড়া, বুস্টারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে কিছু বিষয় মেনে চলা প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান
পেশিতে ব্যথা, হালকা জ্বর, মাথা ব্যথা, শারীরিক দুর্বলতা— টিকা পরবর্তী সময়ে এই সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। তবে শরীর আর্দ্র থাকলে অসুস্থতার প্রতিরোধ করা সহজ হবে। সে জন্য টিকা নেওয়ার আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণ জল খাওয়া প্রয়োজন।

সুষম খাবার খান

বুস্টার টিকা পরবর্তী শারীরিক সমস্যা এড়াতে শাকসব্জি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল বেশি করে খান। ভরপুর পুষ্টি সমৃদ্ধ এই সব খাবার শরীরে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগাবে। সহজে দুর্বল হতে দেবে না।

পর্যাপ্ত ঘুম

যে কোনও টিকা নেওয়ার পর শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা কম থাকে। প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমের। তাই টিকা নেওয়ার পর এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমনো জরুরি।

হালকা শরীরচর্চা করুন

টিকা নেওয়ার পর পেশিগুলি নমনীয়তা হারায়। পেশির স্থিতিস্থাপকতা ফিরিয়ে আনতে ও রক্ত চলাচল সচল রাখতে হালকা কয়েকটি শরীরচর্চা করতে পারেন। এতে শরীর ভিতর থেকে চাঙ্গা থাকবে।

কোভিড-বিধি বজায় রাখুন

বুস্টার টিকা দেওয়া হয়ে গিয়েছে মানেই কোভিড-বিধি শিকেয় তুলে দেবেন না। টিকা পরবর্তী সময়েও মাস্ক পরুন। হাতে স্যানিটাইজার দিন। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন।

অন্তঃসত্ত্বারাও বুস্টার দিতে পারেন

সদ্য মা হয়েছেন। বুস্টার টিকা নেওয়ার পর শিশুকে স্তন্যপান করাতে ভয় পাচ্ছেন? বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)-এর মতে, বুস্টার টিকা নেওয়ার পর নির্ভয়ে শিশুকে স্তন্যপান করাতে পারেন মায়েরা। এতে বরং স্তন্যদুগ্ধের মাধ্যমে অ্যান্টিবডি শিশুর শরীরে প্রবেশ করছে। অন্তঃসত্ত্বারাও নিতে পারেন বুস্টার টিকা।

বুস্টার টিকা পরবর্তী সময়ে কোন কাজ করবেন না?

মদ্যপান এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান ও মদ্যপান করলে টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি আরও বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে। শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। টিকার কার্যক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

টিকা দেওয়ার পরে নিজেকে সম্পূর্ণ সুরক্ষিত মনে করবেন না
টিকা নেওয়ার পর কোভিড আক্রান্ত হতে পারেন। অন্তত তৃতায় পর্বের কোভিড স্ফীতি তো তাই বলছে। তবে সংক্রমিত হলেও উপসর্গের সক্রিয়তা অনেক কম থাকে। তাই বুস্টার টিকা নেওয়ার পরেও সব রকম কোভিড সুরক্ষাবিধি মেনে চলুন।

টিকা নেওয়ার পর শারীরিক কোনও উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসককে জানাতে ভুলবেন না
বুস্টার নেওয়ার পর জ্বর, সর্দি-কাশি, গলা ব্যথার মতো শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে এই উপসর্গগুলি যদি বেশি দিন স্থায়ী হয়, তা হলে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অন্য কোনও টিকা নেবেন না
বুস্টার টিকা নেওয়ার অন্তত ২৮ দিনের মধ্যে অন্য কোনও টিকা নেবেন না। এতে হিতে বীপরিত হতে পারে। টিকার কার্যক্ষমতাও নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে।