মনের ধকল কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে, এমন কাজের সন্ধান রইল এখানে

অফিসের কাজ সামলে বাড়িতে এসে চাকি পেষা। আবার, সকাল হতে না হতেই বেরিয়ে পড়া। গতে বাঁধা জীবনে মুক্ত বাতাস বলতে কয়েক দিনের ছুটি। কিন্তু যখন তখন হুট করে ছুটিও নেওয়া যাবে না। একঘেয়ে জীবন কাটাতে কাটাতে তাই খুব ক্লান্ত বোধ করছেন।

শারীরিক ভাবে যতটা না অবশ লাগছে, তার চেয়ে অনেক বেশি খারাপ হচ্ছে মন। কাজ করছেন, কিন্তু কোনওটাই সঠিক ভাবে হচ্ছে না। ছোটখাটো কথা ঝগড়ার আকার নিচ্ছে। রাতে দু’চোখের পাতা এক করতে পারছেন না। স্ট্রেস হরমোন, অর্থাৎ কর্টিজ়লের মাত্রা বাড়তে থাকলে দেহের ওজনও বৃদ্ধি পায়। রোগ প্রতিরোধ শক্তিও দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে মনোবিদেরা বলছেন, কাজ থেকেই ক্লান্তি আসে। আবার কাজের মধ্যে থাকলে কিন্তু মন ভালও হয়।

কী ধরনের কাজের সঙ্গে নিজেকে যুক্ত রাখলে মনের ক্লান্তি কাটবে?

১) পছন্দের রান্না করুন:

মনের ধকল বা অবসাদ কাটাতে পছন্দের রান্না করতে পারেন। না হলে রান্না নিয়ে পরীক্ষানিরীক্ষাও করা যেতে পারে। যেমন, বাড়িতে পিৎজ়া তৈরি করতে হলে অনেকেই দোকান থেকে পিৎজ়া বেস কিনে আনেন। তা না করে বাড়িতে আটা দিয়ে পিৎজ়া বেস তৈরি করে নিতে পারেন। আবার, দেশি খাবারে বিদেশি মশলা ব্যবহার করে ‘ফিউশন’ পদও তৈরি করতে পারেন।

২) প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলুন:

কথা শোনার মতো মানুষের খোঁজ পাওয়া ভার। তবে যদি এমন কেউ সন্ধানে থাকেন, তা হলে কোনও ভাবে তাঁকে হাতছাড়া করবেন না। তাঁর সঙ্গে আবেগ, অনুভূতি, খারাপ-ভাল ভাগ করে নিলে মনের চাপ লাঘব হবে। কথা বললে মনের অন্ধকারাচ্ছন্ন দিকগুলোয় আলো জ্বলে উঠতে পারে।

৩) নিজের সঙ্গে সময় কাটান:

কাজের চাপে চিঁড়েচ্যাপটা হওয়ার জোগাড়? এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে পুরনো কোনও শখ। তা সে গল্পের বই পড়া হতে পারে, ছবি আঁকাও হতে পারে, আবার বাগানের আগাছা পরিষ্কার করাও হতে পারে। নিজের সঙ্গে সময় কাটালে মন ভাল হয়ে ওঠে।

৪) খোলা হাওয়ায় ঘুরে বেড়ান:

মানসিক চাপ কমাতে বাড়ির আশপাশে একটু হাঁটাহাটি করা যেতে পারে। বাড়ির সামনে তেমন কোনও জায়গা না থাকলে ছাদেও হাঁটা যায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ধরনের হালকা শরীরচর্চা বিশেষ ভাবে কার্যকর।

৫) নিজের যত্ন নিন:

সারা দিনের পর কাজ থেকে ফিরে নিজের যত্ন নিতে ইচ্ছে করে না। তবে মনোবিদেরা বলছেন, মানসিক চাপ লাঘব করার জন্য ‘সেল্‌ফ কেয়ার’ জরুরি। তার জন্য খরচ করে সালোঁয় যাওয়ার প্রয়োজন নেই। স্নায়ুর উত্তেজনা প্রশমনে গরম জলে কয়েক ফোঁটা সুগন্ধি ঢেলে স্নান করলেও উপকার পাওয়া যায়।