একটি করে ফল প্রতি দিন খেলে নাকি কখনও চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে না! এমনই বলা হয়ে থাকে আপেল প্রসঙ্গে। কিন্তু কেন এত কথা? কী কী উপকার হয় রোজ আপেল খেলে?

আপেলে আছে পুষ্টির নানা ধরনের উপাদান। এতে নানা ধরনের ভিটামিন আর মিনারেল তো রয়েছেই। তার সঙ্গে আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। সব উপাদান মিলে আপেলকে বিভিন্ন গুণে সম্পন্ন করে রেখেছে। ফলে বিভিন্ন রোগ দূরে রাখতে সাহায্য করে এই ফল। যেমন—

১) রোজ আপেল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

২) কমে স্ট্রোক, ডায়াবিটিস, ক্যানসারের ঝুঁকি।

৩) আপেলে অনেক ফাইবার থাকে, তাই এই ফলটি রোজ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

৪) এতে ফাইবারের উপস্থিতির কারণে পেট ভরে, কিন্তু ক্যালোরি খুব কম যায় শরীরে। তাই ওজন কমাতে সাহায্য করে আপেল।

৫) নানা ধরনের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন থাকে এই ফলে। তাতে ত্বক ও চুল ভাল থাকে।