প্রতি দিন নানা কারণে শরীরে বিভিন্ন দূষিত পদার্থ জমা হয়। চিকিৎসার পরিভাষায় যাকে বলে ‘টক্সিন’। শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় ‘টক্সিন’-এর উপস্থিতি নানা অসুখের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

শরীরকে এই ‘টক্সিন’-মুক্ত করার নানা উপায় আছে। কিছু সাধারণ ঘরোয়া পদ্ধতি যেমন আছে, তেমনই রয়েছে নানা ধরনের ওষুধও। কিন্তু এর বাইরেও আছে এমন কিছু, যা কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি ছাড়াই শরীরকে দূষণ মুক্ত করতে পারে।

ভারতের প্রাচীন যোগশাস্ত্রে রয়েছে এমনই এক মুদ্রার উল্লেখ, যা মাত্র কয়েক মিনিটেই শরীরকে দূষণমুক্ত করে দিতে পারে। এর নাম ‘অপান মুদ্রা’। যোগশাস্ত্র মতে, এই মুদ্রায় থাকা অবস্থায় কয়েক মিনিট কাটালেই শরীর ৯০ শতাংশ দূষণমুক্ত হয়ে যেতে পারে।

হাঁটাচলা করতে করতে বা বসে এই মুদ্রায় থাকা যায়। দু’রকম ভাবে এই মুদ্রায় থাকা যায়। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি।

পদ্ধতি ১:

• দু’টি হাতের তর্জনি-মধ্যমা আর অনামিকা-কনিষ্ঠা জুড়ে রাখুন।

• এ বার অনামিকা এবং মধ্যমাকে পরস্পরের থেকে দূরে ঠেলে ইংরেজির ‘ভি’ অক্ষরের মতো আকার তৈরি করুন আঙুলের ফাঁকে।

• বুড়ো আঙুল অনামিকার গোড়ায় স্পর্শ করে রাখুন।

• এই অবস্থায় পদ্মাসনে বসে দু’টি হাত হাঁটুর উপর রাখতে পারেন। বা দু’টি হাত দু’পাশে ঝুলিয়ে হাঁটাচলাও করতে পারেন।

• ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ুন।

পদ্ধতি ২:

• দু’হাতেই তর্জনি এবং কনিষ্ঠা সোজা রাখুন।

• অনামিকা এবং মধ্যমা গুটিয়ে টেনে তালুর ভিতর দিকে আনুন।

• বুড়ো আঙুল দিয়ে দু’টি আঙুলের ডগা স্পর্শ করুন।

• প্রথম পদ্ধতির মতোই এই অবস্থায় পদ্মাসনে বসে দু’টি হাত হাঁটুর উপর রাখতে পারেন। বা দু’টি হাত দু’পাশে ঝুলিয়ে হাঁটাচলাও করতে পারেন।

• ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।