Advertisement
E-Paper

দোলের রেশ থাকুক মনে, কিন্তু ভাঙের ঘোর কাটিয়ে শরীরকে আবার আগের মতো চনমনে করবেন কী ভাবে?

দোলের রং তুলে, দুপুরের খাবার খেতে অন্যান্য দিনের চেয়ে দেরি একটু হবেই। বিকেল-সন্ধ্যায় আবার হোলির পার্টিও রয়েছে। কিন্তু শরীর কি এত কিছু সহ্য করতে পারবে?

Image of playing holi

উৎসবের পরে শরীরকে আবার আগের ছন্দে ফেরাবেন কী করে? ছবি: সংগৃহীত।

আনন্দবাজার অনলাইন ডেস্ক

শেষ আপডেট: ২৫ মার্চ ২০২৪ ১৬:০০
Share
Save

সকাল থেকে একপ্রস্ত ভোজনপর্ব চলেছে। এখনও সে খাবার হজম হয়নি। দুপুরে রয়েছে খাসির মাংস-ভাত। দোলের রং তুলে, দুপুরের খাবার খেতে অন্যান্য দিনের চেয়ে দেরি একটু হবেই। বিকেল-সন্ধ্যায় আবার হোলির পার্টিও রয়েছে। এত কিছুর পর, শরীর কি আর আগের মতো থাকবে? দোলের রেশ কাটিয়ে আগামিকাল থেকে আবার আগের ছন্দে কাজে ফিরতে হলে কী কী মাথায় রাখতে হবে?

১) আর্দ্রতা বজায় রাখতে হবে:

জল কম খাওয়া চলবে না। চাইলে শরবত, ডাবের জল, ঘোল, লস্যি, ঠান্ডাই-ও খেতে পারেন। শরীরে জমা টক্সিন বার করতে গেলে, হজমের সমস্যা এড়াতে চাইলে, শরীর-মন চনমনে রাখতে চাইলে সব সময়ে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। জলের ঘাটতি পূরণ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতাও বজায় থাকবে।

২) খাবারের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে:

দোলের দিন মনে, গালে তো রঙ লাগবেই। সঙ্গে খাবারের পাতেও নানা ধরনের মুখরোচক সমস্ত পদ থাকবে। সেই সব খাবার খেয়ে শরীর গোলমাল করতেই পারে। তাই চুটিয়ে রং খেললেও খাবারে একটু লাগাম রাখতে হবে। শাক-সব্জি, ফল, হালকা-পাতলা ঝোলের উপর ভরসা করা যেতেই পারে।

৩) ডিটক্সিফায়িং পানীয় খেতে হবে:

যে ধরনের পানীয় খান না কেন, খেয়াল রাখতে হবে, তার মধ্যে লেবুর রস, আদা, কাঁচা হলুদের মতো উপাদান যেন থাকে। এই সব উপকরণ প্রাকৃতিক ভাবে শরীর থেকে টক্সিন দূর করার পাশাপাশি, লিভারের কাজকর্ম ভাল রাখতেও সাহায্য করে।

৪) খাবারের পরিমাণে নজর দিন:

দোলের দিন প্রায় সব বাড়িতেই ভালমন্দ রান্না হয়। ছুটির দিন লাগামছাড়া হয়ে সেই সব খেয়ে শরীরের বিপদ বাড়িয়ে তোলার কোনও মানেই হয় না। তাই রোজ যে পরিমাণ খাবার খেয়ে অভ্যস্ত, সেইটুকুই খান। তাতে হজমের গোলমাল হবে না। শরীরও খানিক নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৫) ক্যাফিন জাতীয় খাবার, পানীয় বাদ:

এক দিকে শরীরে জমা টক্সিন বার করতে ‘ডিটক্স ওয়াটার’ খাচ্ছেন। অন্য দিকে, কাপের পর কাপ কফি খেয়ে যাচ্ছেন। বন্ধুদের অনুরোধে একটু মদও খেতে হচ্ছে। ফলে লাভ কিছুই হচ্ছে না। উৎসবের রেশ কাটিয়ে শরীরকে আবার আগের ছন্দে ফিরিয়ে আনতে গেলে ক্যাফিন একেবারেই বাদ দিতে হবে।

Detoxification Detox Water Detox Diet

সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের মাধ্যমগুলি:

Advertisement

আরও পড়ুন:

Share this article

CLOSE

Log In / Create Account

We will send you a One Time Password on this mobile number or email id

Or

By proceeding you agree with our Terms of service & Privacy Policy

এটি একটি প্রিন্ট আর্টিক্‌ল…

  • এমন অনেক খবরই এখন আপনার হাতের মুঠোয়

  • সঙ্গে রোজ পান আনন্দবাজার পত্রিকার নতুন ই-পেপার পড়ার সুযোগ

  • ই-পেপারের খবর এখন শুধুই ছবিতে নয়, টেক্সটেও

প্ল্যান সিলেক্ট করুন

মেয়াদ শেষে নতুন দামে আপনাকে নতুন করে গ্রাহক হতে হবে

Best Value
এক বছরে

৫১৪৮

১৯৯৯

এক বছর পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।
*মান্থলি প্ল্যান সাপেক্ষে
এক মাসে

৪২৯

১৬৯

এক মাস পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।