Mental Health: সারা ক্ষণ মানসিক চাপে রয়েছেন? কোন কোন খাবার মন শান্ত করতে পারে জেনে নিন

মানসিক চাপ কমাতে ওষুধ খেতে চান না? কিছু খাবার মনের চাপ কমিয়ে দিতে পারে।

নিজস্ব সংবাদদাতা

কলকাতা

শেষ আপডেট: ২৩ অগস্ট ২০২১ ০৯:৫৯

Share: Save:

০১ ১০

মানসিক চাপ বাড়ছে অনেকেরই। সমস্যা বাড়াবাড়ি জায়গা গেলে চিকিৎসক বা মনোবিদের পরামর্শ নিতেই হবে। তবে ঘরোয়া উপায়ে এই চাপ কিছুটা কমানো সম্ভব।

০২ ১০

আমাদের চেনা বহু পদ বা খাবারে রয়েছে এমন কিছু উপাদান, যা মনকে শান্ত করতে পারে। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।

০৩ ১০

মিষ্টি আলু: মানসিক চাপের বড় কারণ কোর্টিসোল হরমোনের ক্ষরণ। মিষ্টি আলু বা রাঙা আলু এই হরমোনের ক্ষরণের পরিমাণ কমায়। মন ভাল থাকে।

০৪ ১০

ডিম: বহু ধরনের পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে এতে। তার সঙ্গে আছে কোলাইন বলে একটি উপাদান। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। মানসিক চাপ কমায়।

০৫ ১০

সামুদ্রিক মাছ: স্যামন বা ওই জাতীয় সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ এবং ভিটামিন ডি থাকে। এই দু’টিও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

০৬ ১০

রসুন: বহু গবেষণা থেকেই প্রমাণিত রসুনের বেশ কিছু উপাদান উদ্বেগ এবং অবসাদ থেকে মনকে দূরে রাখে।

০৭ ১০

ব্রকোলি: এটিতে সালফোরাফেন নামক উপাদান রয়েছে। সেটি অবসাদের পরিমাণ কমায়। এবং মন শান্ত করে।

০৮ ১০

কাবলি ছোলা: শুধু খেতেই ভাল নয়, এই ছোলা মস্তিষ্কের জন্যও খুবই উপকারি। এর এল-ট্রিপটোফান নামক উপাদান মন ভাল করে দেয়।

০৯ ১০

ব্লুবেরি: হালে এ দেশেও ব্লুবেরি সহজেই পাওয়া যায়। দিনে কয়েকটি মাত্র ব্লুবেরিই মনকে চনমনে করে দিতে পারে। এর ফ্লেভানয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মেজাজ ভাল করে দেয় অল্প সময়েই।

১০ ১০