করোনা আবহে দুশ্চিন্তায় বাড়ছে অন্য রোগ, সুস্থ থাকতে কী করতেই হবে

দুশ্চিন্তার সঙ্গেই ঘর করতে হচ্ছে আপাতত। কবে সব মিটবে, জানা নেই। নিজেকে একটু হালকা রাখার বেশিরভাগ রাস্তাই বন্ধ। তার উপর যখন-তখন, যেখানে-সেখানে রোগের ভয়। কেউ একটা হাঁচি দিলে বা গা একটু গরম হলেই মনে হয়, করোনা নয় তো!

করোনা যদি বা না-ও হয়, মানসিক চাপ ও মেজাজ খারাপের হাত ধরে অন্য রোগ যে এসে হাজির হবে, তা নিয়ে কোনও সন্দেহ নেই। কী নেই সেই তালিকায়!

উদ্বেগ বাড়লে অনেকেই যা খুশি খেতে শুরু করেন, শুয়ে-বসে থাকেন, নেশা করেন। তার হাত ধরে বাড়ে ওজন এবং ওজনের সঙ্গে সম্পর্কিত অসুখ-বিসুখের আশঙ্কা এবং রোগ থাকলে তার প্রকোপ। যেমন হাই প্রেশার, ডায়াবিটিস, হাই কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ, বাতের ব্যথা ইত্যাদি।

আরও পড়ুন:কাঁপুনি দিয়ে জ্বর? মূত্রের সংক্রমণ নয় তো? কী কী করতেই হবে জেনে নিন​

দুশ্চিন্তায় বাড়তে পারে যে রোগ

• চিকিৎসক সুকুমার মুখোপাধ্যায়ের কথায়, ‘‘মানসিক চাপের সঙ্গে সরাসরি যোগ আছে ডায়াবিটিস, হাই প্রেশার ও হৃদরোগের। অনিদ্রা, খিটখিটে মেজাজ ও মনোযোগ কমারও কারণ উদ্বেগ। সবমিলে জীবন বিপর্যস্ত হয়। এতে কমে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা। বাড়ে সংক্রমণের আশঙ্কা।’’

• লাগাতার উদ্বেগে অম্বল, বদহজম বাড়ে।

• অনিয়মিত ঋতুস্রাবের মূলেও হাত আছে উদ্বেগের।

আরও পড়ুন:পা ফাটার সমস্যা? জব্দ করতে কী কী মানতেই হবে​

দুশ্চিন্তা করে যখন করোনাকে ঠেকাতে পারবেন না, তখন দুশ্চিন্তাকেই ঠেকানোর চেষ্টা করুন। সঙ্গে জীবনযাপনের কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন। যেমন-

• ‘নিউ নর্মাল জীবন’-কে মেনে নিন। যত তাড়াতাড়ি মানবেন, তত ভাল থাকবেন।

• মন ভাল রাখার নতুন পথ খুঁজুন। সে বই পড়া হোক কি গান শোনা। ঘরে বসে সিনেমা দেখা বা হালকা ব্যায়াম করা। যোগাসন ও মেডিটেশনেও মন হালকা হয়। সৃষ্টিশীল কোনও কাজে অংশ নিন। ছবি আঁকা হোক কিংবা সেলাই।

আরও পড়ুন:ডায়াবিটিসে কী কী খাবার কীভাবে খেতে হবে​

• টিভি-তে বা মোবাইলে হালকা অনুষ্ঠান দেখুন। হাসির অনুষ্ঠান দেখলে আরও ভাল।

• ডায়াবিটিস, হাই প্রেশার ও ওবেসিটি থাকলে নিয়ম করে ব্যায়াম-শরীরচর্চা করুন।

নিয়মিত শরীরচর্চায় দূরে রাখুন কো-মর্বিডিটিকে। ছবি: শাটারস্টক

• খাওয়াতে রাশ টানুন। ডায়াবিটিস ও মেদবাহুল্য থাকলে কার্বোহাইড্রেট ও মিষ্টি কম খান। হাই প্রেশার থাকলে নোনতা খাবার ও ভাজাভুজি বাদ দিন।

আরও পড়ুন:ইলিশে জব্দ হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক-স্নায়ু রোগ, আর কোন মাছে জেনে নিন​

• ঘন ঘন চা-কফি-কোলা খেয়ে ঘুম নষ্ট করবেন না। মন ভাল রাখার অর্ধেক ওষুধ কিন্তু লুকিয়ে আছে ঘুমের মাঝেই।

• শরীরে কোনওরকম অস্বস্তি হলে ডাক্তার দেখান। অনেকেই আজকাল অনলাইন কনসাল্টেশন করছেন। কাজেই চেম্বারে গিয়ে দেখাতে হবে এমন নয়।সুস্থ থাকুন, ভাল থাকুন।