সাঁতার কাটার অভ্যাস আছে? জল থেকে উঠলেই নিশ্চই প্রচণ্ড খিদে পায়? এমন কিন্তু অধিকাংশেরই হয়। তবে সাঁতার কাটার আগে আবার প্রচুর খাওয়াদাওয়া করে ফেললে মুশকিল। ভারী খাবার খেয়ে সুইমিং পুলে নামলে পেটে চাপ পড়ে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সাঁতার কাটার আগে এবং পরে কী খাবেন, তা কিন্তু আগে থেকে ভেবে রাখা জরুরি। তা হলে ব্যায়াম করার শক্তি মিলবে। আবার কষ্টও হবে না।

সাঁতারের আগে কী খাবেন?

পুষ্টিবিদদের মতে, সাঁতার কাটতে যাওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। বাদাম, তাজা ফল, টক দই, চা-কফি— এ ধরনের খাবার এ সময়ে খাওয়া যায়।

সকালে সাঁতার কাটতে যাওয়ার আগে একটি কলা খেয়ে নিতে পারেন। তাতে অনেকটা পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে। সাঁতার কাটার সময়ে সতেজ থাকা যায়।

খেয়ে নেওয়া যায় একটি ডিমও। এতে নানা ধরনের

উপাদান থাকে। ডিমের প্রোটিন সঙ্গে সঙ্গে কাজ করার ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে।

সাঁতার কেটে উঠে কী খাবেন?

সাঁতার কাটার পর প্রায় তিরিশ শতাংশ বেড়ে যায় বিপাক হার। এ সময়ে ভারী খাবার খাওয়া দরকার। এবং খেয়ে নেওয়ার জন্যও আদর্শ। যে সব খাবারে কার্বোহাইড্রেট আছে বলে খেতে চান না, তা এ সময়ে খেতে পারেন।

সাঁতার কেটে উঠে মাছ-ভাত বা মাংস-ভাত খেতে পারেন। তা হলে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট, দুই-ই ভরপুর ভাবে পাবে শরীর।