অভিনয়ের পাশাপাশি শরীরচর্চা নিয়েও দারুণ সচেতন সামান্থা রুথ প্রভু৷ ইনস্টাগ্রামে মাঝেমাঝেই নিজের ওয়ার্ক আউট সেশনের ভিডিয়ো শেয়ার করেন তিনি৷ সেই সব ভিডিয়োতে যোগাভ্যাস-সহ একাধিক ভারী শরীরচর্চাও করতে দেখা যায় অভিনেত্রীকে৷

ফিটনেসে যাতে কোনও রকম ব্যাঘাত না পড়ে, সে জন্য ডায়েট নিয়ে খুবই খুঁতখুঁতে সামান্থা৷ সুস্বাস্থ্য পেতে অভিনেত্রী ডায়েটে অবশ্যই রাখেন পিনাট বাটার৷ স্বাদের পাশাপাশি ওজন হ্রাসের জন্যও এই মাখন আদর্শ৷

ভাবছেন মাখন খেয়েও কী করে কমতে পারে ওজন? পুষ্টিবিদদের মতে, রোজ দেড় চামচ করে পিনাট বাটার খেতে পারলেই কমতে পারে ওজন। তবে যে কোনও সময়ে নয়, একেবারে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। এই মাখনে রয়েছে ট্রিপটোফান নামের উপাদান, যা ঘুমের মধ্যেই ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে।

কলার সঙ্গে পিনাট বাটার খেলে আরও ভাল ফল পাওয়া যাবে। কলায় রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম যা ট্রিপটোফানের সঙ্গে মিশে আরও তাড়াতাড়ি ওজন কমায়। পিনাট বাটার ফাইবার ও প্রোটিনে ভরপুর৷ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পরিপাক ক্রিয়ার জন্য ভাল৷ এই মাখন খেলে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা থাকে।

উপকারী ভিটামিনে সমৃদ্ধ এই মাখন হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷ পেশির শক্তি বৃদ্ধি করে৷ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও দারুণ কার্যকর৷

খালি পেটে শরীরচর্চা করা কখনই উচিত নয়। জিমে যাওয়ার আগে দু’টি পাউরুটির ওপর পিনাট বাটার লাগিয়ে খেতেই পারেন। তা ছাড়াও ফ্রুট স্যালাডের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে এই মাখন। ওটস অনেকই খেতে ভালবাসেন না। সে ক্ষেত্রে ওটসের সঙ্গে পিনাট বাটার মিশিয়ে খেলে স্বাদও ভাল হয় আর পুষ্টিও মেলে।