ওজন কমাতে অনেকেই প্রচুর কসরত করে থাকেন। খাওয়া কমানো, নিয়মিত শরীরচর্চা, দৌড়নো চলতেই থাকে।কিন্তু তাতেও ওজন কমার কোনও লক্ষণ দেখা যায়না। এর অন্যতম কারণ হতে পারে রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস। সূর্যাস্তের পর শরীরের বিপাক হার ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে থেকে। রাতে দেরি করে খাওয়ার ফলে দিনের অধিকাংশ সময়ে ক্লান্ত লাগে। বয়স চল্লিশ পেরোলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই রাতের খাবার যথাসম্ভব তাড়াতাড়ি খেয়ে নেওয়া উচিত।

রাতে ভরপেট খাবেন অথচ ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে, কী করে এমনটা সম্ভব?

১) প্রচুর মানুষ আছেন যাঁরা মাঝেমাঝে রাতে কিছু না খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন। সকালের খাবারে বেশি করে খেয়ে ফেলেন। শরীরের জন্য এটি অত্যন্ত খারাপ অভ্যাস। দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ এটি।

২) অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে রাতের খাবারে একসঙ্গে অনেকটা খেয়ে ফেলার প্রবণতা দেখা যায়। এর ফলেও বাড়তে পারে ওজন।

৩) রাতে খেতে বসে টেলিভিশন বা মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকেন অনেকে। এর ফলে খাবারের প্রতি অমনোযোগী হয়ে বেশি খেয়ে ফেলার আশঙ্কা থেকে যায়। তাই খেতে বসে অন্যকোনও দিকে নজর না দেওয়াই ভাল।

৪) রাতে অতিরিক্ত মশলাদার খাবারদাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। খেতে বসার আগে খাবার গরম করে নিলে হজম এবং ঘুম দু’টিই ভাল হয়।

৫) প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।