Heart Health: হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখতে শীতকালে কোন নিয়ম মেনে চলা জরুরি

শীতকালে চলাফেরায় কিছু বদল আসেই। একটু বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া হয়। সঙ্গে আসে গুড়ের তৈরি নানা রকমের মিষ্টি, পিঠে-পুলি। তার উপর মাঝেমধ্যেই সকালে উঠতে ইচ্ছা না করা। ব্যায়ামের নিয়মে ছেদ। আপাতত ভাবে যতই ঝরঝরে, আনন্দের মনে হোক না কেন এই মরসুমটিকে, আদৌ সবটা তেমন নয়। বরং এ সময়ে নানা অসুখ হয়। হার্টের রোগও বাড়ে।

আমাদের হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হল জীবনযাপনে কিছু নিয়ম বজায় রাখা। শীতকালে কোন নিয়ম মানলে যত্নে থাকবে হৃদ্‌যন্ত্র?

১) প্রতি দিন শরীরচর্চা করা জরুরি। এ সময়ে যদি বাইরে বেরিয়ে ব্যায়াম করতে ইচ্ছা না হয়, তবে ঘরেই কিছু ক্ষণ শরীরচর্চা করুন।

২) অতিরিক্ত মেদ হার্টের জন্য খারাপ। রোজের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে চেষ্টা করুন। যে সব খাবারে খনিজ পদার্থ এবং ফাইবার বেশি, সে সব খাবার বেশি করে খান।

৩) মানসিক চাপ কোনও মরসুম দেখে হয় না। তবু শীতকালে মানসিক চাপ শরীরের উপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলে।

৪) যে কোনও সময়ে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ঘুম। তাতে শারীরিক নানা সমস্যা দূর হয়।

৫) অতিরিক্ত চিনি বা অত্যধিক নুন, কোনওটিই হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য ভাল নয়। তাতে রক্তচাপ বাড়তে পারে। শীতকালে বিশেষ ভাবে এ ধরনের খাবার খাওয়া বন্ধ রাখতে হবে।