Advertisement
E-Paper

ভুঁড়ি নিয়ে রোজ কথা শোনান প্রেমিকা? জিম আর ডায়েট না করেও কী ভাবে কমাবেন মধ্যপ্রদেশ?

শত চেষ্টা করেও ভুঁড়ি কমানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। তবে উপায় কিছু আছে। রোজের জীবনে কিছু বদল আনলেই ভুঁড়ি কমে যাবে কয়েক দিনেই। কী সেই বদল?

ভুঁড়ি নিয়ে বিব্রত না হয়ে, কমিয়ে ফেলুন অন্য উপায়ে।

ভুঁড়ি নিয়ে বিব্রত না হয়ে, কমিয়ে ফেলুন অন্য উপায়ে। ছবি: সংগৃহীত।

আনন্দবাজার অনলাইন ডেস্ক

শেষ আপডেট: ০১ অগস্ট ২০২৪ ১৩:৩২
Share
Save

ওজন কমানো সহজ নয়। জিমে যাওয়া, ডায়েট করা, বাইরের খাবার না খাওয়া— বহু কাঠখড় পুড়িয়েও রোগা হওয়া অধরাই থেকে যায়। সবচেয়ে কঠিন পেটের মেদ কমানো। মধ্যপ্রদেশ বাড়লে তা কমানো সত্যিই অত্যন্ত কষ্টকর। শত চেষ্টা করেও ভুঁড়ি কমানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। তবে উপায় কিছু আছে। রোজের জীবনে কিছু বদল আনলেই ভুঁড়ি কমে যাবে কয়েক দিনেই। কী সেই বদল?

প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া

ভুঁড়ি কমাতে চাইলে খাওয়াদাওয়ায় আনতে হবে বদল। প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যত বেশি খাবেন, হজমক্রিয়া তত সহজ-সরল হবে। বিপাকহার বাড়লে পেটে মেদও জমতে পারবে না। পেটের মেদ কমাতে প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া বাধ্যতামূলক।

মিষ্টি খাওয়া কমাতে হবে

চায়ে রোজ চিনি খাবেন, আবার মেদহীন পেটের স্বপ্ন দেখবেন, তা তো হতে পারে না। ভুঁড়ি কমাতে চাইলে মিষ্টি খাওয়ায় রাশ টানতে হবেই। না হলে ভুঁড়ি কমানো অসম্ভব। মিষ্টির প্রতি ভালবাসা ত্যাগ করলে পেটের মেদ ঝরবে সহজেই।

জল খেতে হবে বেশি করে

মেদ ঝরাতে জল খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। শরীরে যত জল যাবে, মেদ জমার সুযোগ তত কম হবে। ভুঁড়ি কমাতে চাইলে জল খেতে হবে বেশি করে। সারা দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল না খেলে ভুঁড়ি কিছুতেই কমবে না।

পরিমাণ মতো ঘুমোতে হবে

ওজন কমাতে ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় কমবে। অনিদ্রা কিংবা কম ঘুম ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই বেশি করে ঘুমোনো জরুরি।

fat Weight Loss

সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের মাধ্যমগুলি:

Advertisement

আরও পড়ুন:

Share this article

CLOSE

Log In / Create Account

We will send you a One Time Password on this mobile number or email id

Or

By proceeding you agree with our Terms of service & Privacy Policy

এটি একটি প্রিন্ট আর্টিক্‌ল…

  • এমন অনেক খবরই এখন আপনার হাতের মুঠোয়

  • সঙ্গে রোজ পান আনন্দবাজার পত্রিকার নতুন ই-পেপার পড়ার সুযোগ

  • ই-পেপারের খবর এখন শুধুই ছবিতে নয়, টেক্সটেও

প্ল্যান সিলেক্ট করুন

মেয়াদ শেষে নতুন দামে আপনাকে নতুন করে গ্রাহক হতে হবে

Best Value
এক বছরে

৫১৪৮

১৯৯৯

এক বছর পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।
*মান্থলি প্ল্যান সাপেক্ষে
এক মাসে

৪২৯

১৬৯

এক মাস পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।