শীতকাল মানেই নানা রোগবালাইয়ের ঝুঁকি। এই মরসুমে তাই বাড়তি সাবধানে না থাকলে, মুশকিল হতে পারে। বিশেষ করে নিয়মিত যাঁদের বাড়ি থেকে বেরোতে হয়, শরীরের প্রতি বাড়তি নজরদারি না চালালে মুশকিল। বাইরে বেরোনো মানেই খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম। তার প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। শীতে বিপাকহারও কমতে থাকে। শরীরের উপর তার প্রভাব পড়ে। তাই ফিট থাকার প্রস্তুতি নিতে হবে আগে থেকেই। সেই কারণেই জোর দিতে হবে খাওয়াদাওয়ায়। শরীর চাঙ্গা রাখতে কোন খাবারগুলি খেতেই হবে কর্মজীবিদের?

দই

দইয়ে থাকা ব্যাক্টেরিয়া শরীরের জন্য ভাল। দই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। দইয়ে ক্যালশিয়ামও থাকে। প্রোটিনের দারুণ উৎস দই। এতে রাইবোফ্লাভিন, ফসফরাস ও ভিটামিন ১২ রয়েছে। ওজন ঝরাতেও দই কাজে আসে। শীতে সুস্থ থাকতে পুরুষেরা নিয়মিত দই খেতে পারেন।

ডিম

ডিম প্রোটিনের ভাল উৎস। কোনও ক্রনিক অসুখ না থাকলে রোজকার ডায়েটে ডিম কিন্তু রাখতেই হবে। শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি কমাতে, মস্তিষ্ক সচল রাখতে ডিম কিন্তু বেশ উপকারী।

গ্রিন টি

বয়সের ছাপ ঠেকিয়ে রাখতে ও শরীর চাঙ্গা করতে গ্রিন টি নিয়ম করে খেতে পারেন। এই চায়ে রয়েছে একাধিক খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা ত্বক টানটান রাখে। এই চা বিপাকহার বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। ওজন কমাতেও এই চা বেশ উপকারী।