এই ঝমঝমিয়ে বৃষ্টি, আবার পর মুহূর্তেই রোদ। এর মধ্যে কখনও ছাতা নিতে ভুলে গেলেই বিপত্তি! ভিজতে হবে। এ দিকে, বৃষ্টিতে কাকভেজা হয়ে বেশ কিছু ক্ষণ থাকলেই ঠান্ডা লেগে জ্বর, সর্দিকাশি অবধারিত।

বৃষ্টিতে ভিজে গেলে কী করবেন?

১. যত দ্রুত সম্ভব জামা ছেড়ে ফেলতে হবে। ভিজে কাপড়ে এসিতে ঢুকলে ঠান্ডা লাগার আশঙ্কা থাকবেই। তাই ব্যাগে শুকনো কাপড় প্লাস্টিকে ভরে রাখতে পারেন। অফিস যাওয়ার সময় ভিজে গেলে, এসিতে ঢোকার আগেই জামা বদলে ফেললে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমবে।

২. কাকভেজা হয়ে বাড়ি ফিরলে প্রথমেই ঈষদুষ্ণ জলে ভাল করে স্নান সেরে নেওয়া দরকার।

৩. বৃষ্টিতে ভেজা মানে পায়ে নোংরা জল-কাদা লাগা। তাই স্নানের সময় পা ঘষে ঘষে সাবান দিয়ে পরিষ্কার করা দরকার। রাস্তার নোংরা জল পায়ে লেগে থাকলে সংক্রমণের আশঙ্কা তৈরি হয়। নখের কোণও পরিষ্কার করতে হবে।

৪. বৃষ্টিতে ভিজে গেলে ঠান্ডা কোনও পানীয় বা খাবার খাওয়ার বদলে জামাকাপড় ছেড়ে গরম ভেষজ চায়ে চুমুক দিতে পারেন। আদা, লবঙ্গ, তুলসি দেওয়া চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি ভেষজ চা শরীরে জলের অভাব দূর করবে।

৫. বিভিন্ন সব্জি, ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। পাতিলেবু, আমলকিতে থাকে ভিটামিন সি। যা রোগ সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। প্রতি দিনের খাবার তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখলে, বৃষ্টিতে ভিজলেও, ছোটখাটো সংক্রমণ শরীর নিজে থেকেই প্রতিরোধ করতে পারবে।