Drink before Exercise: ব্যায়ামের আগে মদ্যপান করলে কী হয়? কোনও সমস্যা হতে পারে কি

ব্যায়াম করতে যাওয়ার আগে কী খান? সাধারণত উত্তর আসে আমন্ড, কিশমিশ কিংবা ফল। অথবা কেউ কেউ হালকা চা-বিস্কুটও খেয়ে নেন। কিন্তু যদি কোনও দিন সন্ধ্যায় ব্যায়াম করতে যাওয়ার আগে মদ্যপান করে ফেলেন? তা হলে কি আর সে দিন জিমে যাওয়া উচিত নয়? কী হয় ব্যায়াম করতে যাওয়ার আগে মদ খেলে?

অ্যালকোহল হল ডিপ্রেস্যান্ট। শরীর স্বাভাবিক সময়ের মতো সতেজ থাকে না মদ্যপান করার পরে। সব কাজের গতিই ধীর হয়ে যায়। তখন ব্যায়ামের মতো ভারী কাজ করা কঠিন। ফলে মদ্যপান করার পর সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করতে যাওয়া খুব কঠিন।

একান্তই যদি জিমে যাওয়ার আগে মদ্যপান করতে হয়, তবে কয়েকটি কথা মনে রাখা জরুরি।

১) মদ্যপান করার পর সঙ্গে সঙ্গে জিমে যাবেন না। কিছু ক্ষণ অপেক্ষা করুন। কিছুটা সময় গেলে তবু কাজের ক্ষমতা বাড়বে।

২) মদ্যপানের পর যথা সম্ভব অন্যান্য তরল পদার্থ খান। প্রচুর জল তো খাবেনই, তেমন সঙ্গে খেতে পারেন ফলের রসও।

৩) ব্যায়াম করতে যাওয়ার পরিকল্পনা থাকলে খালি পেটে মদ্যপান করবেন না। খাবার সাধারণত অ্যালকোহল শুষে নেয়। ফলে একটু খাবার খেয়ে নিলে মদ্যপানের পর সচল থাকা সহজ হবে।

৪) যথা সম্ভব কম মদ্যপান করুন। আর যে সব মদে অ্যালকোহলের মাত্রা কম, তেমন কিছু খেতে পারেন।