গরমে তেষ্টা মেটাতে বেশি করেই জল আর ফল খাচ্ছেন, কিন্তু কিডনির খেয়াল রাখছেন কি?

গরমে ঘাম বেশি হয়। তীব্র দাবদাহে সব সময়েই গলা শুকিয়ে কাঠ। তেষ্টা মেটাতে বা শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে, জল বা জলীয় তরল জিনিস খাচ্ছেন বার বার। বেশি জল খেলে তো কিডনি ভাল থাকার কথা। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, এই তাপপ্রবাহে খুব বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় কিডনি।

গরমে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয় কেন?

তাপমাত্রা বাড়তে থাকার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ভিতরেও নানা রকম পরিবর্তন হতে থাকে। সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ইলেকট্রোলাইট এবং বিভিন্ন অ্যাসিডের ভারসাম্যে গোলমাল হলে, তার প্রভাব পড়ে কিডনির উপর। শরীরে জলের ঘাটতি হলে যেমন কিডনির উপর চাপ পড়ে, তেমন অতিরিক্ত জল খেলেও কিন্তু কিডনি বিগড়ে যেতে পারে।

জল খেতে হবে, কিন্তু কে কতটা পরিমাণ জল খাবেন, তা জানতে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এ ছাড়াও, কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে আর কোন কোন বিষয় মাথায় রাখতে হবে?

১) স্বাস্থ্যকর এবং ব্যালান্স ডায়েট মেনে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

২) গরমে কষ্ট হলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।

৩) দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

৪) রাতে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর চেষ্টা করুন।

৫) মদ্যপানের অভ্যাসে লাগাম টানতে হবে।

৬) উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

৭) সাধারণ ভাবে সকলকে পর্যাপ্ত জল খেতে বললেও যাঁদের কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জল কিন্তু মেপে খাওয়ার চেষ্টা করবেন।