রাতে খাবার খাওয়ার পরেও অনেকেই আছেন যাঁদের রাত গড়াতেই ফের খিদে পেয়ে যায়। অনিদ্রা বা ঘুম না আসার সমস্যায় ভুগলেই মূলত রাতে খিদে বেশি পায়। মধ্যরাতে খিদে পাওয়ার এই প্রবণতা হালকা ভাবে নিয়ে থাকেন অনেকে। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এটি এক ধরনের শারীরিক সমস্যা। চিকিৎসা পরিভাষায় যার নাম ‘নাইট ইটিং ডিসঅর্ডার’(এনইডি)। প্রায় ১০০ জনের মধ্যে ১ জন এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর হাত ধরে স্থূলতা, ডায়াবিটিস, রক্তচাপ এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অসুখের জন্ম নেয়। ‘এনইডি’ থাকার ফলে ওজন কমানোও কঠিন হয়ে পড়ে। বেশি ওজন, দিনে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া বা পরিবারে কারও এই সমস্যা থাকলে ‘এনইডি’ তে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়।

‘এনইডি’-এর প্রাথমিক লক্ষণগুলি কী কী?

১) প্রতি দিন না হলেও সপ্তাহে অন্তত দু’দিন রাতে উঠে কিছু খাওয়ার প্রয়োজন পড়বে।

২) রাতের খাবার খাওয়ার এবং ঘুমিয়ে পড়ার মধ্যে বারে বারে খিদে পেতে পারে।

৩) দীর্ঘ দিন ধরে অনিদ্রার সমস্যা।

৪) সকালে উঠে খিদে কমে যাওয়া।

কী ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন এই সমস্যা?

রাতে জেগে থাকার ফলে খিদে পাওয়ার প্রবণতা বেশি তৈরি হয়। কোনও বিষয় নিয়ে অত্যধিক চিন্তা করা, মানসিক উদ্বেগ ঘুম না আসার অন্যতম কারণ। তাই রাতে খাওয়ার পর ঘুমনোর আগে মন শান্ত করতে কিছু ক্ষণ ধ্যানে বসুন। মন ও মস্তিষ্ক দুই-ই স্থির হবে। ঘুম না আসা বা বারে বারে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা কমতে পারে। আর ভাল ঘুম হলে রাতেও আর খিদে পাবে না।