বঙ্গে এখন ভরপুর বর্ষা। সব সময়ে না হলেও যখন-তখন ঝমঝমিয়ে নামছে বৃষ্টি। রাস্তাঘাটের জলকাদা বাদ দিয়ে অনেকেরই প্রিয় ঋতু বর্ষা। তবে এই সময়ে সুস্থ থাকা জরুরি। কারণ বর্ষা এলেই বিভিন্ন রোগ-বালাইয়ের প্রকোপ বাড়ে। সর্দি-কাশি, পেটের গোলমাল তো লেগেই আছে। তার উপর বাড়ছে করোনার চোখরাঙানি। আরও বেশি করে সুরক্ষিত থাকা প্রয়োজন। ছোটখাটো শারীরিক সমস্যা হলেও তা এড়িয়ে যাওয়া ঠিক হবে না। বিশে‌ষ করে এই পরিস্থিতিতে। যে কোনও সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে জরুরি। তবে শরীর যাতে সুস্থ থাকে, সেই চেষ্টাও করতে হবে। প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বিগুণ করে তুলতে হবে। তার জন্য খাওয়াদাওয়ায় বাড়তি নজর দেওয়া প্রয়োজন।

দই

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আরও একটি অপরিহার্য খাবার হল দই। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। তা সামগ্রিক ভাবে শরীর সুস্থতা রাখতে সাহায্য করে। বাজারে বিভিন্ন স্বাদের দই আজকাল কিনতে পাওয়া যায়। তবে ঘরে দই পেতে নিলেই ভাল।

বিন্‌স

পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন বি, প্রোটিন, ফাইবার সমৃদ্ধ বিন্‌স পেটের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম। বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা জোগায় এই সব্জি। বর্ষায় রোগমুক্ত থাকতে পাতে রাখুন বিন‌্‌স।

রসুন

বর্ষাকালে ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করতে রসুন অন্যতম দাওয়াই। শুধু সর্দি-কাশি রসুন অন্যের রোগ প্রতিরোধ করতেও সক্ষম। ভিতর থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা রসুনের জুড়ি মেলা ভার। অনেকেই গরম ভাতের সঙ্গে কাঁচা রসুন খাওয়ার অন্যতম অভ্যাস আছে।