ছ’ফুট উচ্চতা, কাঁচা-পাকা দাড়ি, সুঠাম দেহ— ৫৬ বছরেও এই অভিনেতা-মডেল মিলিন্দ সোমনকে দেখে দেখে দুর্বল বহু নারীহৃদয়। কেবল মহিলা অনুরাগীদের মন জয় করেননি অভিনেতা, তাঁর ফিটনেসের জন্য পুরুষদের কাছেও মিলিন্দ সোমান এক অনুপ্রেরণা। ষাঁট ছুঁই ছুঁই মিলিন্দের ফিট চেহারার কাছে হার মানবে বহু তরুণ। শারীরিক কসরত ও ডায়েটের কড়াকড়ি— এই দুইয়ের জেরেই কি এখনও মিলিন্দ এতটা ফিট? মিলিন্দের ফিট থাকার রহস্যটা কী?

স্ত্রী অঙ্কিতাও বেশ ফিটনেস ভক্ত! প্রায়ই স্ত্রীর সঙ্গে শরীরচর্চার ভিডিয়ো নিজের ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেন মিলিন্দ! ফিটনেস সংক্রান্ত নানা টোটকা ভক্তদের সঙ্গে ভাগ করে নেন অভিনেতা। সম্প্রতি মিলিন্দ নিজের পুলআপ করার ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন। ভিডিয়োতে দেখা যাচ্ছে, গুনে গুনে ১৫ বার পুল আপ করছেন অভিনেতা। ভিডিয়োর ক্যাপশনে অভিনেতা লিখেছেন, ‘‘আজকের জন্য ১৫ টি পুলআপ যথেষ্ট!’’

দিনে কত ক্ষণ শরীরচর্চা করলে তবে মিলিন্দের মতো ফিট থাকা যায়?

মিলিন্দ বলেন, ‘‘অনেকেই মনে করেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীরচর্চা করলেই বুঝি ফিট থাকা যায়। তবে আদৌ সেই দাবি ঠিক নয়। সবার আগে নিজের লক্ষ্যে স্থির থাকুন। যেটুকু প্রয়োজন সেইটুকুই করুন, যেমন ভাবে ইচ্ছে তেমন ভাবে করুন। আমি মনে করি, ফিট থাকার জন্য প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট বিভিন্ন রকম ব্যায়ামই যথেষ্ট!’’

এর আগেও এক সাক্ষাৎকারে মিলিন্দ আরও বলেছিলেন, ‘‘আমি শরীরচর্চা করি না, এমন কোনও দিন নেই। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না, আমি দিনে মাত্র ১০-১৫ মিনিট ব্যায়াম করি। তা-ও টানা একেবারে নয়, সারা দিনে যখন সময় পাই, তখন ব্যায়াম করি। শুনতে অবাক লাগলেও আমি কোনও দিন জিমে যাইনি। শরীরচর্চার জন্য আমি কোনও ভারী যন্ত্রও কোনও দিন ব্যবহার করি না। আমার মতে, আপনার মন চনমনে থাকলেই শরীরও ফিট থাকবে।’’