১০০ পাক দৌড়, দু’হাতে ১০ কেজি করে ওজন তোলা, পুশ আপ, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটার মতো কায়িক পরিশ্রম নয়। আয়ু বাড়াতে প্রতিদিন মাত্র ৯০ সেকেন্ড করে সপ্তাহে ১০ মিনিটের হালকা যে কোনও ব্যায়ামই যথেষ্ট বলে দাবি করেছেন এক দল গবেষক।

যাঁরা একেবারেই শরীরচর্চা করেন না। এমনকি, সিঁড়ি দিয়ে নামার মতো তুচ্ছ কাজটি করতেও যাঁদের অনীহা, তাঁদের ৪০ বছরের পর থেকেই ম়ৃত্যুর আশঙ্কা বাড়তে থাকে। হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যা এবং ক্যানসারের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও ৪ শতাংশ হারে বেড়ে যায়। ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সি ৭২ হাজার বিট্রেনের মানুষের উপর চলা একটি সমীক্ষা থেকে গবেষক ম্যাথু আহমেদ এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন।

ম্যাথুর বক্তব্য, ইচ্ছা থাকলেও বেশির ভাগ মানুষই সময়ের অভাবে শরীরচর্চা করতে পারেন না। তিনি বলেন, ‘‘তাঁদের জন্য এই দেড় মিনিট ব্যায়াম বিশেষ ভাবে কার্যকর।”

প্রতিদিন ৯০ সেকেন্ড থেকে শুরু করে, অন্তত পক্ষে ১০ মিনিটের ব্যায়াম মৃত্যুর হার প্রায় আধ শতাংশ কমিয়ে আনে। ফলে যে কোনও ব্যায়ামের পিছনে ৯০ সেকেন্ড মতো সময় দিলেই হল।