বছরের শেষ দিকে খুচখাচ বেশ কিছু ছুটি পাওয়া যায়। তাই অনেকেই শীতের আমেজ গায়ে মেখে পাড়ি দেন পাহাড়ি দুর্গম পথে। উদ্দেশ্য একটাই, ট্রেক করা। উঠল বাই তো ঘুরতে চলে গেলেও, ট্রেকিংয়ে কিন্তু যেমন-তেমন ভাবে যাওয়া যায় না। ট্রেকিংয়ে যাওয়ার আগে চাই পর্যাপ্ত প্রস্তুতি। কোনও রকম প্রস্তুতি ছাড়া ট্রেক করতে যাওয়ার মানে বিপদের দিকে এক পা বাড়িয়ে থাকা। বিশেষ করে যখন-তখন অসুস্থ হয়ে পড়ারও আশঙ্কা থাকে। ফলে ট্রেকিংয়ে যেতে চাইলে প্রস্তুতি নিন ঠান্ডা মাথায়। পাহাড়ের চড়াই-উতরাই ভাঙার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে মাথায় রাখুন কয়েকটি বিষয়।

১) যেখানে যাচ্ছেন, সেখানকার পরিবেশ-পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত থাকা প্রয়োজন। সেই অনুযায়ী ঠিক করতে হবে, কেমন পোশাক নেবেন। কী রকম জিনিসপত্র নেবেন, সেটাও নির্ভর করে পরিবেশের উপর।

২) একা ট্রেক করতে গেলে আলাদা ব্যাপার। কিন্তু অনেকে মিলে গেলে সঙ্গী হিসাবে কাকে বাছবেন, সেটাও জরুরি। বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ না পাওয়া গেলে সমস্যা হতে পারে।

৩) বয়স যদি ৩০-এর কোঠা পেরিয়ে যায় এবং যদি কোনও ক্রনিক সমস্যা থাকে, তা হলে এক বার চিকিৎসককে দেখিয়ে নেওয়া জরুরি। বিশেষ করে শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে উচ্চতায় যাওয়ার কথা দ্বিতীয় বার ভেবে নিন।

৪) সিগারেট খেলে দমের ঘাটতি হয়। কাজেই ট্রেকিংয়ে যাওয়ার অন্তত ১৫ দিন আগে ধূমপানের অভ্যাস কমানো জরুরি। মদ্যপানের অভ্যাস থাকলেও একই নিয়ম।

৫) ট্রেকিংয়ে যাওয়ার আগে হালকা খাবার খাওয়া শুরু করুন। কারণ ট্রেকিংয়ে ওই রকমই খেতে হবে। তাই আগে থেকে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। চাইলে পুষ্টিবিদের সঙ্গেও কথা বলে নিতে পারেন।