কোন সময়ে যোগ ব্যায়াম করলে বেশি কাজ হবে?

যোগ ব্যায়াম করা জরুরি। তাতে শরীর-মন সুস্থ থাকবে। তার জন্য কোনও একটা সময়ে নির্দিষ্ট রাখতে হবে। কিন্তু যোগ ব্যায়ামের জন্য কোন সময়টা বেশি ভাল? সকাল না সন্ধ্যা?

অনেকেই বলেন, সূর্য ওঠার মুহূর্তে যোগ ব্যায়াম শুরু করা ভাল। তবে এমনটা সকলের জন্য না-ও হতে পারে। যেমন, যাঁরা বেশি রাত পর্যন্ত কাজ করে অথবা অনেক রাতে ঘুমোতে যান। অথবা, সকালে ব্যায়াম করতে একেবারেই স্বচ্ছন্দ বোধ করেন না। এমন মানুষের কখনও সকালে ব্যায়াম করা উচিত নয়।

তবে কি বিকেলে বা সন্ধ্যায় করা যাবে যোগ ব্যায়াম? তাতেও কি একই ফল পাওয়া যাবে? বিশেষজ্ঞদের মতে, যে সময়ে ব্যায়াম করলে নিজের মন ভাল লাগবে, সে সময়ে করলেই সবচেয়ে ভাল কাজ হয়। সকালে ব্যায়াম করলে দিনটা ভাল ভাবে শুরু হয়। হজমশক্তি বাড়ে। দিনের কাজের সময়ে শরীর-মন চনমনে থাকে। তবে সন্ধ্যায় কাজের পরে যোগ ব্যায়ামেরও উপকার কম নয়। বিশেষ করে সারা দিনের কাজের পরে ব্যায়াম করলে মানসিক ক্লান্তি একেবারেই চলে যাবে। ঘুম ভাল হবে।

ফলে যে সময়ে নিজের ব্যায়াম করতে ভাল লাগছে, সেটাই ঠিক সময়।