পেটের মেদ কমানো সবচেয়ে কঠিন কাজ। বেশির ভাগ মানুষই মাসের পর মাস জিমে গিয়ে কঠোর পরিশ্রম করেন। পাশাপাশি, রোজের খাদ্যতালিকা থেকে বাদ পড়ে যায় নানা রকম খাবারও। কিন্তু জাপানি কায়দায় শরীরচর্চা করলে নাকি মাত্র ১০ দিনে কোমরের মেদ ঝরে যাচ্ছে! বহু মানুষ এমনটাই জানিয়েছেন নেটমাধ্যমে। তার পর থেকেই এই পদ্ধতি নিয়ে হইচই পড়ে গিয়েছে।

জাপানি রিফ্লেক্সোলজি ও মাসাজ থেরাপিস্ট তোশিকি ফুকুৎসুড্‌জি এই পদ্ধতি প্রথম আবিষ্কার করেছিলেন। তিনিই জানিয়েছেন এই পদ্ধতি মেনে চলতে পারলে পেটের মেদ কমবে, শরীরের গঠন দৃঢ় হবে, পিঠ বা কোমরে ব্যথার সমস্যা কমবে এবং পেলভিক পেশি প্রতিস্থাপন ঠিক হবে। তাতেই মেদ ঝরবে আরও তাড়াতাড়ি।

কী করে করবেন

১. একটি ম্যাটে বা পাতলা গদিতে পিঠ রেখে শুয়ে পড়ুন। হাত ও পা টান টান করে ছড়িয়ে রাখুন।

২. নাভির ঠিক নীচে কোমরের কাছে একটি মাঝারি মাপের তোয়ালে রোল করে রাখুন।

৩. সারা শরীর টানটান করুন। পায়ের আঙুল একে অপরকে স্পর্শ করবে।

৪. মাথার উপরে হাত প্রসারিত করুন। হাতের তালু নীচের দিকে থাকবে।

৫. পাঁচ মিনিট এ ভাবেই থাকুন। তার পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে নাকি উপকার পাওয়া যাবে ১০ দিনেই!