খাবারের সঙ্গে যৌন ক্ষমতার সরাসরি যোগ আছে। বহু ধরনের খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। সেগুলি নিয়মিত খেলে কমতে থাকে যৌন ক্ষমতাও। কিন্তু এর পাশাপাশি এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ নয়, তার পরেও সেগুলি যৌন ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।

১। কোন কোন খাবার: সয়াবিনের তেল, পাস্তুরাইজ করা দুধের জিনিস, রিফাইন করা কার্বোহাইড্রেট, সাধারণ মাংস।

কী করে: এই ধরনের খাবার শরীরে জ্বালা ভাব আনে। বাড়িয়ে দেয় তাপমাত্রা। তাতে কমে যৌন ক্ষমতা।

বদলে কী: সবুজ শাক-আনাজ, সামুদ্রিক মাছ, নারকেল তেল, আখরোট, হলুদ।

২। কোন কোন খাবার: সূর্যমুখী তেল, ক্যানোলা তেলে ভাজা খাবার। অতিরিক্ত নুন। অধিকাংশ ফাস্ট ফুড বা ভাজাভুজিতে এই জাতীয় তেল ব্যবহার করা হয়। নুনও বেশি মাত্রায় থাকে।

কী করে: এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। পাশাপাশি এগুলি পুরুষের বন্ধ্যাত্ব বা ‘ইরেকটাইল ডিসফাংশন’-এর মতো সমস্যার আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়।

বদলে কী: অলিভ অয়েল, নারকেল তেল বা মাখনে ভাজা খাবার।

৩। কোন কোন খাবার: অতিরিক্ত চিনি আছে এমন পানীয়। যেমন বোতলের ঠান্ডা পানীয়। অতিরিক্ত মাত্রায় কফি। বেশি মাত্রায় অ্যালকোহল যুক্ত পানীয়।

কী করে: সাধারণ এই জাতীয় পানীয় কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয়। অনেকেই ভাবেন, কফি ক্লান্তি কমায়। কথাটা ঠিক। কিন্তু সেটা শুধু দিনে কফি খেলে। রাতে কফি ঘুম কমিয়ে দেয়। ফলে ক্লান্তি বাড়ে।

বদলে কী: প্রচুর পরিমাণে জল খান। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার। তাতে ক্লান্তি কমবে।