অতিমারি। লকডাউন। বাড়ি থেকে কাজ। এই নিয়ে কাটছে মাসের পর মাস। অনেকের তাতে সুবিধাই হচ্ছে। বাড়িতে সময় দেওয়া যাচ্ছে। আবার অফিসের কাজেও ফাঁকি দিতে হচ্ছে না। তবে এতে চলাফেরা আরও কমে গিয়েছে। অনেকেরই মনে হচ্ছে কাজের সময় বেড়েছে। ফলে অনেকটা সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাটাতে হচ্ছে। আর ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করার কারণে দেখা দিচ্ছে সমস্যাও। মূলত শারীরিক।

বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে কী ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে?

• মাথা ঝুঁকিয়ে ল্যাপটপে লেখালেখি করতে ঘাড়ে ব্যথা হচ্ছে অনেকের
• টানা যে কোনও ভঙ্গিতে বসে থাকলেই কোমরে টান ধরার প্রবণতা দেখা দেয়
• অনেকক্ষণ হাঁটু মুড়ে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে কাজ করলে হাঁড়ে ব্যথা হতে পারে
• হাঁটাচলার অভাবে রক্ত চলাচল কমে গিয়ে অতিরিক্ত ক্লান্তি আসতে পারে

এ সব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আছে কি?

• প্রথমত বাড়িতে কাজের জন্য আলাদা একটা জায়গা করা যায়। সেখানে অফিসের মতো চেয়ার-টেবিল থাকলে সুবিধা হবে
• চেয়ারে বসে কাজ করলেও মাঝেমাঝে উঠতে হবে। হাত-পা টানটান করতে হবে। ব্যায়াম করা যায় অল্প অল্প করে
• খাওয়াদাওয়ার বিষয়ে অতিরিক্ত সচেতন হওয়া জরুরি। কারণ ওজন বাড়লে আরও বাড়তে পারে পিঠ-কোমরের ব্যথা
• ভিটামিন ডি খাওয়া দরকার। যে সব খাবারে এই ভিটামিন রয়েছে, তা বেছে নেওয়া যেতে পারে

বাড়ি থেকে কাজের সুবিধাও অনেক রয়েছে। তবে অসুস্থতা এড়িয়ে চলার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া খুব জরুরি।