বলিপাড়ায় কান পাতলে যে ফিটনেস সচেতন নায়কদের নাম শুনতে পাওয়া যায়, টাইগার শ্রফ তাঁদের মধ্যে অন্যতম। পর্দায় তাঁর অভিনয় নিয়ে নিন্দকেরা যা-ই বলুন, মেদহীন পেশিবহুল চেহারায় কিন্তু অনেকের চেয়েই এগিয়ে আছেন টাইগার। বড়দের পাশাপাশি ছোটরাও কিন্তু টাইগারের ভক্ত। কারও অভিনেতার নাচ পছন্দ, কেউ আবার অভিনেতাকে দেখে ছোট থেকেই শরীরচর্চায় মন দিয়েছে। সম্প্রতি টাইগারের এক খুদে ভক্ত প্রিয় অভিনেতার নজর কাড়তে এমন কাজ করেছে, যা দেখে টাইগার নিজেই স্তম্ভিত।

ইনস্টাগ্রামে টাইগারের নজর কাড়তে একটানা প্রায় ২৫ মিনিট ধরে প্লাঙ্ক করেছে অভিনেতার এক খুদে ভক্ত। প্লাঙ্ক করার সেই ভিডিয়ো ইনস্টাগ্রামে আপলোড করে সেই খুদে টাইগারকে ট্যাগও করে, ক্যাপশনে লেখে, ‘‘টাইগার স্যরের উত্তরের অপেক্ষায় রইলাম।’’ টাইগার কিন্তু খুদে ভক্তকে নিরাশ করেননি। তিনি ভিডিয়োয় লেখেন, ‘‘২৫ মিনিট! ইস্, যদি আমিও করতে পারতাম ভাই! অসাধারণ!’’

ইদানীং ভারতীয় শিশুদের মধ্যে ওবেসিটির সমস্যা দিন দিন বাড়ছে। সারা দিন বাড়িতে বসে থাকা, বাইরে খেলতে না যাওয়া, ভাজাভুজি ও বাইরের খাওয়ারের প্রতি ঝোঁক— খুদেদের মধ্যে বাড়তি ওবেসিটির সমস্যার মূল কারণ। আর এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কিন্তু প্লাঙ্ক ভাল ব্যায়াম। তবে এই ব্যায়াম যদি ঠিকমতো করা যায়, তবেই উপকার মেলে। সাধারণত ১ মিনিট থেকে ৫ মিনিট পর্যন্ত ১টি সেট প্লাঙ্ক করেন বড়রা। তার বেশি সময় ধরে প্লাঙ্ক করা সহজ কাজ নয়। টাইগারের খুদে অনুরাগী যা করেছে, তা কিন্তু সত্যিই যথেষ্ট কঠিন কাজ।

প্লাঙ্ক হল আসলে একটি ‘আইসোমেট্রিক’ ব্যায়াম। পেটের পেশি মজবুত করতে এই ব্যায়াম করতে বলা হয়। এ ছাড়াও পিঠ এবং কোমরের পেশির জোর বাড়িয়ে তুলতে এই ব্যায়াম বেশ কার্যকরী। তবে এই ব্যায়াম করার সময় কোমর, নিতম্বের সঙ্গে সমান্তরাল ভাবে রাখতে হয় কাঁধ, পিঠ এবং হাত বা কনুই। ভঙ্গিতে যেন কোনও ভাবেই ভুল না হয়। সে ক্ষেত্রে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যে কোনও বয়সেই এই ব্যায়াম করা যেতে পারে, তবে ভঙ্গিটা সঠিক হওয়া জরুরি।

আলি আব্বাস জাফরের পরিচালনায় ‘বড়ে মিয়াঁ ছোটে মিয়াঁ’ ছবিতে শেষ বার বড় পর্দায় দেখা গিয়েছিল টাইগার শ্রফকে। যদিও টাইগার ও অক্ষয়ের জুটি তেমন ভাবে দর্শকদের মন জয় করতে পারেনি। বলিপাড়ায় খবর ২০২৫ সালে কর্ণ জোহারের পরিচালনায় একটি ছবি করতে চলেছেন টাইগার। তবে সেই বিষয়ে এখনও কোনও ঘোষণা হয়নি।