ঘুম ভাল না হলে সব কাজেই বাধা পড়ে। কিন্তু চাইলেই যে ভাল ঘুম হয় না। যথেষ্ট ভাল ঘুম হওয়ার জন্য নানা বিষয়ে খেয়াল রাখতে হয়। না হলে শরীর যেমন অসুস্থ হতে পারে, তেমনই চেহারাতেও পড়বে ক্লান্তির ছাপ।

কিন্তু প্রচণ্ড ব্যস্ত দিনেও ঘুম ভাল হবে কী ভাবে? কী করলে নির্বিঘ্ন ঘুম হতে পারে?

১) ঘুমের আগে জোরে জোরে শ্বাস নিন। পারলে হাল্কা যোগাভ্যাস করুন। তাতে মন ও শরীর শান্ত হবে। ঘুম আসবে দ্রুত।

২) চোখের মাস্কও ব্যবহার করতে পারেন। তাতে বাইরের আলো চোখে পড়বে না। চোখ টানা বিশ্রাম পাবে। ঘুমও ভাল হবে।

৩) ঘরে সুগন্ধী ব্যবহার করুন। ল্যাভেন্ডার বা চন্দনের মতো কোনও রুম ফ্রেশনার ব্যবহার করতে পারেন। বালিশ, বিছানাতেও দিতে পারেন সুগন্ধী। গন্ধের প্রভাবে মন শান্ত হয়। তাতে ঘুম ভাল আসে।

৪) অনেক সময়ে স্নায়ু শান্ত করতে ক্যামোমিল চায়ের মতো কোনও ভেষজ চা খেতে পারেন। এতে শরীর-মন শান্ত হয়ে তা়ড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। তবে ঘুমের ঠিক আগে অনেক পরিমাণে পানীয় শরীরে গেলে মাঝরাতে বাথরুমে যেতে হতে পারে। তাতে টানা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।