সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে অনেকেরই শ্বাসকষ্ট হয়। বিষয়টি খুব বিরল— এমন নয়। এমনিতেই সকলের ফুসফুস আর হৃদ্‌যন্ত্রের ক্ষমতা এক রকম হয় না। যাঁদের ফুসফুস এবং হৃদ্‌যন্ত্র দুর্বল, অল্প পরিশ্রমেই তাঁদের শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তার সঙ্গে হালে যুক্ত হয়েছে কোভিডের সমস্যা। যাঁরা কোভিডে আক্রান্ত হয়েছেন, তাঁদের অনেকের ফুসফুসের ক্ষমতা কমেছে। তাঁদেরও অল্প পরিশ্রমে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। বিশেষত সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে এই সমস্যা হওয়া খুবই স্বাভাবিক একটি ঘটনা।

সিঁড়ি ভাঙার সময়ে শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন? নিয়মিত এই সমস্যা হলে, বা বাড়াবাড়ি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কিন্তু তেমন না হলে চট করে কমিয়ে ফেলা যায় এই সমস্যা। কী ভাবে? রইল সন্ধান।

• সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে শ্বাসকষ্ট হলেই দাঁড়িয়ে পড়ুন।

• পাশের কোনও দেওয়ালে ভর দিয়ে দাঁড়ান।

• দেওয়ালের সঙ্গে যেন আপনার মাথার এবং শরীরের পিছন দিক ঠেকে থাকে।

• এ বার মাথাটা আস্তে আস্তে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে দিন। নাক দিয়ে ধীরে ধীরে লম্বা শ্বাস নিন। আর মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

• এ ভাবে এক মিনিট দাঁড়িয়ে থাকার পরে আপনার শ্বাসের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়ে বা হাঁটার সময়ে যদি শ্বাসকষ্ট হয়, তা হলে কিছু ক্ষণ দাঁড়িয়ে বিশ্রাম নিলেই তা কমে যায়। কিন্তু উপরে লেখা পদ্ধতিতে বিশ্রাম নিলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা দ্রুত বাড়ে। আর শরীরও অনেক কম সময়ে শক্তি ফিরে পায়।