নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু ওজন কমায় না, ত্বকেরও যত্ন নেয়। কিন্তু ব্যায়াম মানেই ঘাম ঝরবে। শরীরের জন্য তা অবশ্যই জরুরি। তবে ত্বকের জন্য ততটাও ভাল না হতে পারে এত ঘাম। ত্বকের উপরে ঘাম জমে ব্রণ, র‌্যাশ, লাল দাগ দেখা লাল দাগ দেপরে ঘাম জমে ব্রণ, র‌্ের দিতে পারে। ফলে ব্যায়াম করার আগে ও পরে ভাল ভাবে ত্বকের যত্ন নিতে হবে।

নিয়মিত কী ভাবে যত্ন নেবেন নিজের ত্বকের?

শরীরচর্চার আগে আর পরে আলাদা ভাবে নিয়ম পালন করতে হবে। কারণ দু’ক্ষেত্রে প্রয়োজন আলাদা।

ব্যায়াম শুরুর আগে কী ভাবে করবেন ত্বকের দেখভাল?

১) মেকআপ তুলে নিন। কখনও ব্যায়াম করার সময়ে মুখে কোনও মেকআপ রাখবেন না। তাতে লোককূপ বন্ধ হয়ে যায়। সে জায়গায় ঘাম জমে সংক্রমণ হতে পারে। ব্রণও হয় অনেক ক্ষেত্রে।

২) তার পরে যত্ন নিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। কোনও ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নেওয়া জরুরি।

৩) ময়শ্চারাইজার লাগান। কারণ ঘাম হলে শরীর থেকে অনেকটা পরিমাণ জল বেরিয়ে যায়। ফলে ত্বকের আর্দ্রতা কমে। ময়শ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতা বাড়াতে কাজে লাগে।

এ সবের পরেও শরীরচর্চার সময়ে বারবার জল খেতে হবে। ত্বক যেন জলের অভাবে শুকিয়ে না যায়, সে দিকে নজর দেওয়া জরুরি।

ব্যায়াম শেষে যত্নের নিয়ম আলাদা। তখন কী কী করবেন?

১) প্রথমেই ভাল ভাবে হাত পরিষ্কার করতে হবে। সাবান জলে হাত ধুয়ে নিয়ে তবেই বাকি কাজ করুন।

২) শরীরচর্চার পরেই পোশাক বদলান। ভাল ভাবে স্নান করে নিন। কারণ ঘাম জমে ব্যাক্টিরিয়া বা ছত্রাকের সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

৩) স্নান শেষে অবশ্যই মশ্চারাইজার লাগান। খেয়াল রাখবেন, শরীর থেকে অনেকটা জল বেরিয়ে গিয়েছে ঘামের সঙ্গে। তাই ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবেই।