ঋতু বদলের সময়ে এমন হয়েই থাকে। অল্পেই ঠান্ডা লেগে যায়। সর্দি-কাশি, সঙ্গে জ্বরজ্বর ভাব। কোনও কাজে মন দেওয়া যায় না। সর্ব ক্ষণ অস্বস্তি। ওষুধ খেলেই যে সঙ্গে সঙ্গে কমে যাবে, এমনও নয়। তা হলে কী ভাবে মুক্তি পাবেন এই পরিস্থিতি থেকে?

সর্দি-কাশির এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে।

১) ঠান্ডা লাগলে বিশ্রাম নেওয়া খুব জরুরি। অন্য যে কোনও ব্যবস্থা নেওয়ার থেকে অনেক বেশি কার্যকর। কারণ ঠান্ডা লাগলে ক্লান্তি বাড়ে।এই সময়ে বিশ্রাম পেলে অনেক সহজে সেরে ওঠা সম্ভব।

২) সর্দি-কাশিতে শরীর শুকিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাতে ক্লান্তি বাড়বে। আরও অসুস্থ বোধ করবেন। তাই এ সময়ে বেশি করে জল খাওয়াও জরুরি।

৩) এক বার ঠান্ডা লাগলে নাক-গলায় সমস্যা হতেই থাকে। এ সময়ে বারবার গরম জলে গার্গল করা বা গরম জলের ভাপ নিলে আরাম বোধ করবেন।

৪) সর্দি-কাশির সময়ে হজমশক্তিও কমে যায়। তাই যে সব খাবার হজম করা সহজ, তেমন কিছুই এ সময়ে খেতে হবে। কম তেল-মশলা দেওয়া, বাড়িতে রান্না করা হাল্কা খাবার খেলেই ভাল।

এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খেলে দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠা সম্ভব।